Что такое психотерапия простыми словами?
Психотерапия - это процесс, когда вы раз в неделю в течении длительного времени встречаетесь со специалистом и разговариваете о себе.
Зачем? С какой целью? Неужели я не могу справиться сам(а)? - эти вопросы часто звучат в головах людей, которые сомневаются в эффективности психотерапии.
Терапия - это правда не волшебная палочка, которая мгновенно изменит вас и ваш мир.
Она не превратит вас в совершенного человека, и люди вокруг вас не станут идеальными.
Но она может изменить ваш внутренний мир и научить вас жить более счастливой и полноценной жизнью.
Что же делает немедицинская (диалоговая) психотерапия на самом деле?
Это процесс глубокого самопознания, в котором вы встречаетесь с самим(ой) собой в безопасном пространстве с помощью квалифицированного специалиста.
Вы учитесь осознавать свои мысли, чувства и поведение, а также то, как эти факторы влияют на вашу жизнь.
Вы начинаете понимать свои мотивы, свои страхи, свои убеждения и то, как они формируют ваши отношения с самим(ой) собой и с окружающим миром.
Важный момент:
Психотерапия не меняет вашу основную структуру личности! Она ничего не отнимает. А лишь приращивает новый опыт к тому, что у вас уже есть!
Так, если у вас есть склонность к зависимому поведению, то она никуда не денется.
Но терапия поможет вам научиться управлять этой зависимостью, сделать ее более контролируемой или даже найти более здоровые способы удовлетворения своих потребностей.
К примеру с питанием:
Представьте, что у вас есть склонность к перееданию. Терапия не изменит вашу генетику или метаболизм, но она поможет вам понять, почему вы переедаете, какие эмоции и ситуации вызывают у вас это желание.
Вы можете научиться управлять своими импульсами и выбрать более здоровые способы справиться со стрессом или негативными эмоциями.
Терапия - это не просто разговоры о проблемах, это процесс глубокой трансформации.
- Это осознание себя, своих сил и ограничений.
- Это понимание своих мотивов и убеждений.
- Это развитие новых навыков и стратегий для того, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.
Психотерапия это не то, что вы думаете. Это не лечение болезни. Это не руководство со стороны мудрого советника.Это не совместные переживания добрых друзей. Это не приобретение эзотерических знаний. Это не демонстрация человеку его ошибок. Это не новая религия.Психотерапия это не то, что вы думаете. Она о том, как вы думаете. Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете. Она отличает то, о чем вы думаете от того, как вы это думаете. Ее не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете.Психотерапия занимается тем, как вы думаете. Тем, как вы живете со своими чувствами, вашимтподходом к взаимоотношениям с людьми, имеющими для вас значение.Она о том, к чему вы стремитесь в своей жизни и как, сами того не желая, вы усложняете ее ради достижения этих целей.Она помогает увидеть, что изменения, к которым вы стремитесь, уже существуют внутри вас в скрытом виде.Она дает возможность увидеть и принять отблеск чего-то непреходящего, является Вашей сущностью.Психотерапия это не то, что вы думаете; это то, как вы живете сами с собой в данный момент.Джеймс Бьюдженталь
Еще статьи на эту тему:
На сколько процентов результат психотерапии зависит от самого психолога?
Насколько важны отношения между психологом и клиентом?
Больше про психотерапию в подборке ПСИХОТЕРАПИЯ
Терапия - это инвестиция в себя, вложение в свое здоровье, в свои отношения, в свое благополучие и удовлетворённость жизнью.
Мне всегда грустно видеть, как люди ставят в приоритет не свое психологическое здоровье, а то, что обслуживает и поддерживает их психологические проблемы, что наносит еще больший урон здоровью.
Так, вместо решения проблемы с перееданием, люди тратят время и деньги на диеты, косметологов, бьюти-мастеров, тренеров, просмотр "полезных роликов" в соцсетях и тд.
Если вы чувствуете, что застряли в своей жизни, что вам не хватает сил или что вы не можете справиться с трудными эмоциями, обратитесь за помощью к специалисту.
Психотерапия - это не признак слабости, а здоровая забота о себе, смелость встречаться с самим собой таким (ой), какой (ая) вы есть на самом деле, принимать, ценить и любить себя уникального (ую).
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru