8 Простых заменителей для снижения калорийности рациона

В Великобритании диетологи назвали восемь простых заменителей продуктов, которые могут значительно снизить количество калорий в ежедневном рационе. Эти рекомендации могут быть использованы многими людьми, в том числе и россиянами, хотя некоторые продукты могут быть менее доступны в России.

Одним из таких продуктов является фраппучино, популярность которому принес Starbucks. Однако этот напиток содержит сахар, шоколадный сироп и жирное молоко, что делает его очень калорийным - более 200 калорий на порцию. Диетологи советуют заменить его смузи латте, которое можно приготовить дома, смешав замороженный банан, растворимый кофе, греческий йогурт и молоко по вкусу.

Еще один продукт, который можно легко заменить, - это мороженое. Заменив мороженое замороженным виноградом, вы получите натуральную сладкую альтернативу, которая содержит меньше калорий.

Гранолу также можно заменить овсянкой, которая содержит меньше калорий и больше питательных веществ. Для приготовления каши можно добавить молоко, мед и ягоды, чтобы сделать ее еще более вкусной и питательной.

Сладкие сорта попкорна также можно заменить домашними вариантами, которые можно приготовить из зерен попкорна и небольшого количества сливочного масла. Этот продукт низкокалорийный и не оказывает такого влияния на уровень сахара в крови или вес, как те, которые вы покупаете.

Чипсы, которые часто считаются вредными продуктами, можно заменить обжаренным нутом с добавлением небольшого количества оливкового масла, паприки и чесночных гранул. Этот продукт содержит белок и клетчатку, а также помогает снизить уровень холестерина.

Шоколадные десерты также можно заменить более полезными блюдами, такими как фрукты или йогурт. Альтернативой может стать смесь из домашнего греческого йогурта, ягод и арахисового масла.

Для тех, кто хочет снизить свой вес, важно избегать двойного потребления углеводов, например, макарон с хлебом или бургеров в булочках с картофелем. Вместо этого лучше выбирать овощи, которые добавляют в ваш рацион питательные вещества и клетчатку.

]]>