Наболело...что наболело? Сейчас расскажу, друзья.
Все дзенщики очень долго сидят за компьютером, или телефоном. Все знают, наверняка, как это вредно торчать часами в интернете и всё равно это происходит. Я такая же.
Однако, со временем я стала чаще задумываться об этом, так как трезвый ум подсказывает:"Встань, разомнись, сходи попей воды(я специально не ставлю воду возле компа), поэтому приходится идти на водопой на кухню.
Или к цветам встаю и иду, чтобы проверить: не пора ли их полить.
Да и мой рыжий кот Степан, мой"сыночек", который постоянно требует к себе внимания, в отличии от кошки Леси. Кошку интересует, в основном, только еда и спокойное тихое место для отдыха, где ее не достанет "хозяин"дома Степан.
Шея! Хочу напомнить себе и вам, друзья, о важности нашей шеи и правильном её положении во время нашего пребывания за компьютером. И не только! А ведь шея влияет на наше драгоценное здоровье и долголетие.
Вы знаете, друзья, как крепится наша голова к шее? Это очень интересно. А нам надо заботиться о ней, иначе будет беда, катастрофа для всего нашего организма.
Представьте: первый позвонок крепко прикреплён к черепу, они вместе дружненько крутятся, как бы на зубе следующего позвонка. Следующий позвонок имеет как-бы шип. Дальше идут третий, четвёртый, пятый, шестой... и все они одинаковые по размерам и по строению.
Если сместился первый позвонок, то будет нарушено питание нашего мозга. А при сдавливании позвоночной артерии происходит нарушение кровоснабжения, которое приводит к гипертонии и её последствиям для всего организма.
Нам, компьютерщикам, следует постоянно менять положение головы, разминать шею, почаще вставать и делать какие-нибудь физические упражнения.
Я совсем недавно узнала, что приблизительный вес нашей головы пять килограммов. Если мы наклоняем голову вперёд хотя бы на 15 градусов, то увеличиваем вес головы почти до 10-12 килограммов. И чем больше наклоняем голову, тем больше увеличиваем её вес, представляете? Из-за этого мышцы шеи страдают, испытывая такую мощную нагрузку, когда мы работаем за компьютером, или сидим в телефонах.
Друзья, задайте себе вопрос:
У вас есть дискомфорт внизу шеи, в плечах и в верхней части спины?
Часто ли болит голова?
Бывают ли головокружения?
Бывает ли острая, как укол, боль в шее?
Чувствуете ли вы скованность в верхней части тела?
Бывает ли боль в челюсти?
Напряжение в глазах?
Онемение, или покалывание в руках, кистях?
Так вот это опасное медицинское определение - компьютерная шея. И это определение грозит серьёзными заболеваниями. Ну а лечиться, вы сами знаете, совсем не легко и не дёшево. Да и, главное, был бы толк!
По этой причине я, сидя за компом, постоянно кручу головой в разные стороны, выгибаю шею и верхнюю часть спины, разгоняя скованность.
Очень полезно вращение кистями рук, сближение лопаток, сведение и разведение плеч, а также подъёмы и опускание плеч.
Не знаю как вы, друзья, но я с самого утра делаю растяжки, наклоны, а только потом иду на кухню. А вы как начинаете свой день?
Ещё хочу добавить совет моего знакомого врача хирурга. Он рекомендует спать на спине, а не на животе, так как шея будет вытягиваться вперёд из-за большого давления и потом ещё больше будет болеть шея и голова.
Также не рекомендуется шею греть. От этого боль вроде бы временно проходит, но воспаление только усилится.
Я уже давно не девочка, поэтому ощущаю все"прелести" и боли в шее, плечах. Разгрузка нашей шеи просто необходима, иначе дальше будет ещё больнее.
Наше здоровье и самочувствие во многом зависят именно от нашего отношения к самим себе, поэтому необходимо любить своё тело и правильно о нём заботиться. Вы согласны со мной, друзья?
Спасибо всем, кто прочел мою статью!
Буду рада новым друзьям, подписчикам!
Напишите как вы боретесь с "компьютерной шеей"?
Здоровья всем! Берегите себя!❤️❤️❤️
#шея
#здоровая шея
#компьютерная шея
#советы для здоровой шеи