В прошлый раз в статье "Почему важно не бросать психотерапию" зашёл разговор о том, что у меня были мысли, приостановить личную терапию (для психологов она обязательна, но т.к. в настоящее время прохожу ОЛТ (обучающую личную терапию), то возможно не находиться в терапии у 2х психологов одновременно). А поскольку я знаю о главном правиле завершения "Взять заключительную встречу", в итоге личную терапию я решила не прерывать) и вот почему.
На "завершающей" встрече мы говорили о том, что удалось достичь, и какие изменения в себе поймать за время работы. Просто рассуждали, и казалось бы, что ничего особенно-то и не изменилось. Но в ходе рассуждений, я пришла к выводу, что всё же для меня важно, ценно и полезно то, что происходит раз в неделю вот здесь и сейчас в контакте конкретно с этим терапевтом.
И на следующей же сессии я поймала ооочень важные для себя осознания о моём процессе, без которых не случилось бы понимания, что терапия "сработала": размышляя над очередным вопросом терапевта, я поняла, что уже не нахожусь в той точке, где была год-полтора назад. Оглянувшись на себя ту, я осознала, что ситуации, мучавшие меня тогда, уже не привносят никакого дискомфорта в мою жизнь.
Получается, я каким-то "магическим" образом в ходе "разговоров" с психологом, научилась справляться со своими эмоциями в том моменте, который тааак триггерит.
Что происходит? Происходит ситуация, которая попадает в травму - внутри закипает.
Что было раньше? Обида, негодование, злость. Всё закипевшее выплёскивается на человека, попавшего в травму, не минуя при этом всех несчастных, кому "посчастливилось" оказаться рядом. Плохое настроение, ссора, сорвавшиеся планы, тяжёлые эмоции.
Что есть сейчас? Отлавливаешь себя на мысли: "А что это такое сейчас со мной происходит?"
Ага, привет, травма. Ок. Это не моё, это чужое мировоззрение, видение, ожидание. Я к этому не имею никакого отношения, меня это никак не касается. Я не становлюсь менее ценной. Моя самооценка стабильна)
Волна нахлынувших тяжёлых чувств потихоньку спускается вниз. Вдох-выдох. Отделались лёгким испугом) На это уходят секунды, это происходит машинально, без усилий. Каким-то образом, психических аппарат натренировался в контакте с терапевтом справляться.
Не знаю, будут ли откаты? Возможно. К примеру, когда мы не в ресурсе, нам тяжелее отловить свои эмоции и справиться с ними. Но и это ок. Главное, есть понимание, что с этим можно научится справляться.
Что я хочу показать на этом своем примере, опыте:
1. Часто встречаю вопрос "Когда/Как я пойму, что от терапии есть эффект?" Или "Хожу и хожу по психологам, и ничего не решается!" - Надо быть терпеливыми, любопытными, учиться отлавливать сопротивления, самосаботаж. Думаете, мне порой не хотелось посмотреть кино или прогуляться вместо консультации?) Было время, когда я считала, что со мной уже все ок, что я вся такая "проработанная". Но психика не меняется ни за один день, ни за один год. Психика всегда в движении, и в какую сторону будет идти это движение во многом зависит от того, куда мы её будет направлять.
2. Не бросайте терапию. Если решили закончить, то обязательно возьмите завершительную встречу, или даже несколько. Для чего это делать как раз писала тут.
3. Если кажется, что всё уже проработали, то скорее всего нет. Моё любимое "кажется". Оно тут как всегда ключевое)
Автор: Самойлова Мария Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru