1. Повышенный контроль и постоянный высокий уровень тревоги
Вся энергия, которая может помогать телу самостоятельно восстанавливаться уходит на расшатывание иммунной системы и организм начинает разрушать сам себя, то есть расширение и углубление внутреннего конфликта (смотри следующий пункт).
Привет, тревожные расстройства, аллергия, астма, панические атаки, всякие кожные заболевания, женские болезни, частые простуды, герпес на губах и не только (или поставь свой телесный симптом).
Сначала от тела в мозг поступают сигнальные ракеты в виде эмоций, но если мозг не слышит, тело сыпется, чтобы уже дошло. Дальше только еще больший подрыв здоровья с переходом хронических заболеваний в более разрушительные формы.
Самостоятельный рецепт: прогулки в лесу, классическая йога, цигун, настоящая медитация ума (не под птичек и индийскую музыку с записи) с переключением мыслительных процессов, практиковать глубокую телесную релаксацию и дыхательные техники. Главное не навредить себе еще больше.
Чтобы оценить результаты нужно от 2х лет ежедневной самостоятельной практики.
2. Внутренние конфликты. Даже мелкие, если их много, и они рассыпаны в разных сферах
Разница между своими и навязанными ценностями всегда создают конфликт внутреннего и внешнего давления равносильных разнонаправленных векторов.
Это как держать надувной мячик в морской воде, который всё время пытается вырваться на поверхность и больно щёлкнуть по носу. Руки устают, напряжение растёт или уже на исходе, силы и энергия истощаются на удерживания напряжения внутри, мяч снова и снова вырывается, попадая в нос, так можно остаться без лица. И чем сильнее хочется его утопить, тем сильнее отдача и сложнее удерживать.
Самостоятельный рецепт: синхронизировать мысли, слова и действия в единое целое, это сложно, но возможно и никаких внутренних конфликтов не будет. И не работает без 1 и 3 пунктов.
Чтобы оценить результаты нужно минимум от 1 года и более ежедневной самостоятельной практики.
3. Негативные и радикальные установки
А точнее избегание страданий, которые они причиняют, столкнувшись с ними внутри себя или в обратной связи от мира.
Самая выжимка: Я бесполезный человек, если не могу ничего с этим сделать. Я постоянно виноват, не справляюсь, ничего не умею, никому не нужен, глуп, некрасив, но мне все должны, мир не справедлив и жесток, список бесконечен (подставьте свой вариант). Самое опасное убеждение «надо всем помогать» - может привести к летальному исходу и раку.
И у радикального убеждения «я никому ничего не должен» есть обратная сторона – и тебе тоже никто ничего не должен.
Крайности всегда разрушительны, как и отсутствие собственной позиции.
Подумайте об этом.
Самостоятельный рецепт: Решить уже все вопросы с родителями и не тянуть этот хлам на других людей, забыть всех бывших, личная самореализация, прокачивать навык зарабатывать, зарабатывать на закрытие базовых потребностей самостоятельно и строить близкие отношения по ценностям.
Чтобы оценить результаты нужно минимум от 2 до 5 лет ежедневной самостоятельной практики, осознанность и вычленение паттернов, пересмотр своей системы жизни и внутренних убеждений, чтобы почувствовать минимальный эффект понадобиться от 1 года плотной, усердной, ежедневной работы. Некоторые не справляются за всю жизнь.
4. Вариант быстро отработать.
Выбрать себе краткосрочного психолога и отработать одну самую болезненную тему, то есть максимум за 1-2 месяца, выйти в стойкий постоянный результат, закрепить и подстроить его в будущее. Дальше при необходимости точечно обращаться за помощью, чтобы срезать углы и быстрее подвигаться к своим целям, которые выстроены на внутренних ценностях.
Это как принцип домино, нужно толкнуть всего 1 доминошку и жизнь сама начнет быстро меняться в лучшую сторону.
Ходить к психологу года, уже не модно :)
Вот как можно срезать углы: записаться ко мне на бесплатную беседу, которая занимает 30 минут, где мы:
- найдем, твои резинки сзади, где ты застряла и препятствия почему не можешь двигаться дальше
- создадим понятный запрос-цель с четкими критериями достижения, с которым уже можно будет работать самостоятельно
- в 1 случае из 10 дальнейшей работы не требуется, возможно это твой случай
- ты получишь навык, как ставить цели в других сферах жизни и срезать углы в получение желаемого
- составим пошаговый план выхода из сложившейся ситуации и стабилизации состояния
- если решишь не идти в работу, дам в подарок руководство, как справиться самостоятельно
В неделю есть 3 места
P.S. Записаться на бесплатную беседу можно личным сообщением (жми на синий текст)
P.S.S. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, чтобы видеть статьи в своей ленте.
P.P.S. В комментариях можно задать свой вопрос и получить развернутый ответ.
