Все, и я в том числе, пишут о том как бороться со стрессом и что делать.
В этой статье, я пойду от обратного, мы рассмотрим действия, которые лучше не делать во время стресса, потому что многие из наших мыслей и действий, которые мы предпринимаем в состоянии стресса, могут усугубить наши проблемы, усиливая и без того негативные чувства, которые мы можем испытывать.
Прекратить думать
Естественно подумать о происходящих негативных событиях, чтобы понять, что мы можем сделать, чтобы лучше понять ситуацию и изменить ее. Но иногда мы можем скатиться к непродуктивному, чрезмерно негативному мышлению, граничащему с навязчивостью.
Перестать пренебрегать сном
Как наладить сон можно прочитать здесь.
Отказаться от перекусов на ходу
Здоровое питание одинаково полезно для соматического и психологического здоровья.
Дистанцироваться от токсичных отношений с людьми
Отношения могут быть фантастическим источником снятия стресса. Когда мы переживаем периоды стресса эмоциональная поддержка, полезные ресурсы и стабильность, которые приносят нам друзья, могут стать неплохим буфером против проблем, с которыми мы сталкиваемся.
Тем не менее, стресс из-за конфликтных отношений может серьезно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Отношения, которые иногда оказывают поддержку, а иногда непредсказуемо пронизаны конфликтами, могут быть особенно трудными, потому что под ними скрывается чувство неуверенности и напряженности.
Перестаньте быть супер эффективным
Возьмите два проекта, а не три. Забор на даче тоже можно покрасить в следующем сезоне.
Хватит говорить спорту "потом"
Физические упражнения как и разговоры с близкими людьми помогут с любой напастью.
Перестаньте тревожится обо всем
Однозначно сложная задача, но результат будет поразителен. Когда мы не контролируем ситуацию, мы с большей вероятностью будем опасаться худшего и испытывать больший стресс. Контролировать все невозможно, расставьте приоритеты.
Не игнорируйте стресс
Не ждите пока ситуация окончательно прижмет вас и ваше здоровье, не пытайтесь победить стресс активностью, если вы в стрессе нужно найти способы сбросить напряжение и отдохнуть
Автор: Надежда Голубева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru