Вы когда-нибудь замечали, как часто вините себя за мелочи? За лишнее пирожное, опоздание или невыполненное обещание? Если да, то пора разобраться, почему это происходит и как от этого избавиться.
Внутренние фигуры: кто правит бал?
В нашей психике существуют две ключевые фигуры, определяющие наше отношение к себе:
- Внутренний Ребёнок — источник чувств, желаний, творчества и спонтанности.
- Угнетающий Родитель — хранитель норм, правил и моральных устоев.
Когда Угнетающий Родитель доминирует, мы постоянно себя критикуем и обвиняем. Но есть способ восстановить баланс.
Любящая Мама: недостающее звено
Чтобы прекратить самобичевание, нам нужен третий персонаж — Любящая Мама. Это внутренний источник поддержки и защиты, который может уравновесить строгость Угнетающего Родителя.
Как активировать Любящую Маму?
- Вспомните эпизод из детства, когда вам было плохо, а обратиться за помощью было не к кому.
- Напишите письмо себе-ребенку от лица Любящей Мамы. Важно: это не реальная мама, а ваш внутренний образ идеальной, понимающей матери.
…Помню, в 3-ем классе я получила двойку по рисованию (вообще не моё) и потом до самой ночи ходила по улице и не решалась идти домой, на полном серьёзе думая, что покажу эту двойку – и мои родители умрут от горя.
И совсем неспроста я так думала. Дело в том, что мои родители вбили себе в голову, что я какая-то необыкновенно умная, поэтому получать плохие оценки мне нельзя ни под каким видом. И они с таким упоением мной гордились, что подвести их я ну никак не могла. А тут двойка. Вот я и кружила вокруг дома, рисуя себе сцены одна другой страшнее. И я ведь так и не пошла домой. Меня нашли в сугробе. Присела на минутку и уснула, устав от своих переживаний.Практическое задание
Вспомните похожий эпизод из своего детства. Что вас тогда тревожило? Напишите письмо себе-ребенку, предложите поддержку и утешение, которых вам тогда не хватало.
Результаты практики
После написания письма вы заметите, как меняется внутренний диалог. Любящая Мама начнет защищать Внутреннего Ребенка от нападок Угнетающего Родителя.
Например, моя внутренняя Любящая Мама научилась твердо говорить Угнетающему Родителю: "А ну-ка цыть тут мне!", когда тот пытается меня критиковать или унижать.
Долгосрочный эффект
Регулярная практика этого метода поможет:
- Уменьшить частоту и интенсивность самокритики
- Развить более здоровое отношение к своим ошибкам
- Укрепить внутреннюю опору и уверенность в себе
Помните, что чувство вины иногда полезно — оно помогает нам учиться на ошибках и развиваться. Но оно не должно превращаться в постоянное самобичевание.
Дайте себе право на ошибки, любите и поддерживайте себя. Ведь именно так поступила бы настоящая Любящая Мама.
🔥🔥🔥 ПРОДУКТ ДНЯ
Гипноз третьего тысячелетия
Гипнотическое кодирование от переедания и тяги к калорийному
Установленная эффективность: 83%
Как производится кодирование, см. здесь: https://marta-ng.com/goods/gk_ot_pereedaniya/
⭐️⭐️⭐️ ХИТЫ 2024 ГОДА
Каталог хитов проекта Marta-NG — это открытый доступ к передовым методикам саморазвития и исцеления.
Здесь вы найдете:
- 👉 Научно обоснованный секрет антистарения;
- 👉 Техники мгновенной трансформации жизни;
- 👉 Путешествия в другие измерения сознания;
- 👉 Магические практики для достижения целей;
- 👉 Революционные подходы к выздоровлению, полному и окончательному
От Прогрессивного Антиэйджинга до Денежной магии, от Психонавтики до Биодинамики. Каждая технология открывает новые горизонты возможностей. Приготовьтесь к приятному бонусу: программы каталога хитов может вызвать привыкание к лучшей версии себя.