Обращаться к психологу при выгорании стоит, если ты замечаешь у себя следующие признаки, которые продолжаются длительное время и не проходят самостоятельно:
- Эмоциональная истощённость — постоянное чувство усталости, даже после отдыха, апатия, отсутствие радости от привычных вещей.
- Цинизм и отстранённость — негативное отношение к работе, коллегам или даже к близким людям. Желание дистанцироваться от всех.
- Потеря эффективности — трудности с концентрацией, сниженная продуктивность, ощущение, что все усилия напрасны.
- Физическое ухудшение — частые головные боли, бессонница, повышенная раздражительность, частые простуды.
- Чувство беспомощности — ощущение, что ситуация неконтролируема, и ты не можешь изменить происходящее.
Если выгорание начинает существенно влиять на качество жизни, взаимоотношения и профессиональную деятельность, обращение к психологу поможет найти инструменты для восстановления.
Мой телеграмм канал, подписывайтесь
