Так уж вышло, что я сейчас очень ограничена в возможностях физической активности, мне много запрещено. Но я так много сил вложила в то, чтобы движение стало частью моей жизни, а еще я знаю, как быстро затухают сложные привычки…
Короче, придумала я для себя систему “звезд” или “уровней сложности”.
У меня есть список, в котором разные физические активности прописаны разными уровнями сложности. Причем там суть даже не в сложности действия как такового, а в том числе требуемой подготовки и затрат ресурсов. Например:
⭐⭐⭐⭐⭐
— Поехать кататься на сноуборде
— Выйти в поход с палатками
⭐⭐⭐⭐
— Любая новая активность
— Любая активность, которую раньше пробовала один раз (сап, лошади и т.д.)
— Понятная активность в новой локации (йога в оранжерее)
⭐⭐⭐
— Тренировка по бадминтону
— Любая тренировка в зале рядом с домом
— Долгая прогулка (дольше 3 часов)
⭐⭐
— Уйти гулять с собакой в дальний парк
— Поехать гулять с собакой в центр/новое место (совокупно менее 3 часов ходьбы)
— Гулять по городу
А гвоздь этой программы — это список “1 звезда”, минимальный уровень сложности. Я выбираю его, когда ни на что нет сил и/или вообще ничего нельзя, но я хочу почувствовать, что забочусь о своем здоровье и долголетии. Например:
⭐
— Медитация на дыхание на балконе/у открытого окна
— Поискать вкусные здоровые рецепты
— Посмотреть, есть ли рядом новые центры/активности/тренировки
— Пересмотреть мои зож-штуки (бутылки для воды, таблетница, одежда), нужно ли что-то новое
То есть я не забиваю на цели/сферу полностью, я выбираю что-то из более простого списка. И это работает, потому что у меня не активность ради активности, а для более крупных целей, связанных с долголетием и заботой о себе.
И для мозга это сигнал: я не забила, это все еще важно, просто сейчас в жизни ограничения, но я буду хотя бы “лежать в направлении цели”. Такие списки я составляю на все важные цели и сферы жизни.
Моя задача — делать чуть больше для зож, чуть больше для роста капитала, чуть больше для развития бизнеса и т.п. И да, если (когда!) я вновь доберусь до горнолыжного склона, будет просто феерия. Но пока я туда не добралась, никто мне не мешает хотя бы купить красивую бутылочку для воды.
P.S. На фото мой вид сегодня, пока вела коучинг. Это тоже из однозвездного списка — “провести созвон на прогулке”.