Лето кончилось, и школьникам пришло время возвращаться к рабочему ритму. Рюкзаки куплены, тетрадки и ручки аккуратно сложены, а школьная форма выглажена. Кажется, что дети полностью готовы к учебному году: материальная часть подготовки завершена, родители вздохнули с облегчением, а учебный процесс только начинает набирать обороты.
Однако не все так просто. После продолжительных каникул, когда режим дня был расслабленным, а умственные нагрузки — минимальными, детям бывает сложно вновь привыкнуть к школьной рутине. Психологическое и физическое напряжение от смены распорядка дня, новой обстановки, общения со сверстниками и учителями, а также высокие требования к памяти и вниманию могут стать настоящим вызовом.
Трудности с адаптацией в первые месяцы учебы — распространенная проблема. В частности, родители отмечают, что дети более раздражительны, рассеянны и быстро утомляются. И особенно сложно приходится тем, кто ранее имел трудности с концентрацией внимания или не привык к школьной дисциплине (например, первоклассникам, по каким-либо причинам не посещавшим детский сад).
Ребенок выглядит готовым к школе внешне, но можете ли вы сказать то же самое о его психическом и эмоциональном состоянии? В статье разберемся, как помочь детям быстрее привыкнуть к школе и вместе с тем поддержать их умственные способности.
Снова в школу: трудности адаптации после каникул и «летний скат»
Адаптация к школе — это не только физическая и когнитивная перестройка, но и сложный психоэмоциональный процесс, который у всех детей проходит по-разному. В первые недели и месяцы учебного года многие школьники сталкиваются со сложностями, связанными с восстановлением утраченных навыков, изменением режима дня и возросшими требованиями к дисциплине.
Дети, которые в течение лета привыкли к свободному режиму дня и минимальным умственным нагрузкам, испытывают значительное напряжение при возвращении к строгому школьному расписанию. Это может выражаться усталостью, снижением концентрации внимания, нервным напряжением. Например, исследования Оксфордского университета показывают, что около 35 % детей, возвращающихся в школу после долгих перерывов, испытывают высокий уровень тревожности и стресса [1].
Один из ключевых факторов, затрудняющих процесс адаптации — это так называемый летний скат (от англ. summer slide). Этот феномен описывает снижение уровня знаний и навыков у школьников за период летних каникул, особенно в тех предметах, которые требуют регулярной умственной активности.
В исследовании, опубликованном в журнале Phi Delta Kappan в 2019 г., были проанализированы данные более 3,4 миллионов учащихся, прошедших одинаковые тесты по чтению и математике в 2016–2017 и 2017–2018 учебных годах. Результаты свидетельствовали о том, что за лето ученик в среднем теряет от одного до двух месяцев прогресса в чтении и от одного до трех месяцев — в математике.
Особенно ощутимым был «летний скат» в математике, где прогресс требует регулярных тренировок и практических заданий [2]. Поэтому в первые месяцы возвращения в школу крайне важна дополнительная поддержка, чтобы дети могли быстрее вспомнить подзабытый материал и успешно адаптироваться к новому учебному году.
На проявления «летнего ската» у детей влияют и различные факторы:
- уровень предыдущих знаний.
Звучит парадоксально, но дети, которые достигли больших успехов в течение прошлого учебного года, могут потерять больше навыков, поскольку «начали с более высокого уровня». И это подтверждается соответствующими исследованиями [3].
- социально-экономическое положение.
Дети из семей с низким уровнем дохода подвергаются большему риску «летнего ската», так как у них меньше доступа к образовательным программам или книгам во время каникул. Также у них часто нет возможности получать помощь в обучении от родителей.
- доступ к летним образовательным программам.
Программы летнего обучения могут помочь минимизировать влияние «летнего ската», предоставляя детям возможности для поддержания своих навыков.
В результате «летнего ската» многие дети начинают новый учебный год не там, где остановились, а значительно отставая от собственных прежних успехов. Это приводит к тому, что учителям приходится тратить несколько первых месяцев на повторение материала, который уже был пройден в предыдущем году. Особенно сильно это сказывается на детях младшего возраста, которым сложнее вернуться к школьной дисциплине и учебе после продолжительного перерыва.
Не менее важен и психологический аспект. Дети, которые испытывают трудности с возвращением к учебе после лета, чаще страдают от стресса и тревожности.
Для минимизации «летнего ската» исследователи и педагоги рекомендуют внедрять летние образовательные программы, обеспечивать доступ к книгам и учебным материалам, а также уделять внимание психологическому состоянию детей, особенно в начале осени. Регулярные занятия в непринужденной форме, например игры, основанные на решении математических задач, или совместное чтение, помогут поддержать умственную активность и избежать значительных потерь в знаниях. А еще они обеспечат детям более мягкий переход к новому учебному году.
Дополнительная помощь: нутриенты для памяти и внимания
Когда мы говорим о поддержке работы мозга детей, важно понимать, что не только игры и задачи влияют на когнитивное развитие. Не менее важную роль играет питание, а правильно подобранные полезные вещества могут помочь детям существенно лучше справляться с учебными нагрузками, улучшить память, внимание и настроение.
Чтобы эффективно функционировать, мозгу необходимо постоянное поступление определенных веществ. Каких именно — расскажем ниже.
1. Холин: строительный блок для памяти
Холин — один из ключевых нутриентов, участвующих в построении клеточных мембран и передаче нервных импульсов. Он необходим для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за процессы запоминания и обучения.
Исследования показывают, что холин способствует не только улучшению памяти, но и может оказывать влияние на развитие мозга в раннем возрасте. А недостаток этого вещества в рационе беременной может негативно отразиться на когнитивном развитии ребенка.
2. Магний: антистрессовый элемент для мозга
Магний — минерал, который не только помогает регулировать процессы в нервной системе, но и играет важную роль в управлении стрессом и улучшении концентрации внимания. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, и его влияние на мозг нельзя недооценивать.
Магний принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров, например серотонина, который улучшает настроение и снижает уровень стресса, способствует улучшению сна, что особенно важно в периоды повышенных умственных нагрузок. Дефицит магния часто связывают с повышенной тревожностью и депрессией.
3. Глицин: защита от стресса и напряжения
Глицин — аминокислота, которая известна своим успокаивающим эффектом. Он работает как нейротрансмиттер, т. е. тормозит чрезмерную активность нервной системы, помогает снижать уровень стресса и тревожности, может улучшать качество сна.
Глицин не только способствует улучшению умственной активности, но и помогает детям оставаться спокойными и сосредоточенными в течение дня, что делает его незаменимым в периоды экзаменов или интенсивной учебной деятельности.
4. Витамин B6: хорошее настроение и крепкая память
Витамин B6 (пиридоксин) необходим для синтеза серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые регулируют настроение и когнитивные функции. Недостаток витамина B6 связан с ухудшением памяти и даже депрессией. Он также играет важную роль в усвоении магния, что делает их комбинацию крайне эффективной.
Интересный факт: витамин B6 помогает не только регулировать настроение, но и поддерживать иммунную систему. В сезон вирусных заболеваний, когда организм ребенка подвержен стрессу, B6 помогает укрепить иммунитет и быстрее восстановиться после болезни.
Мы знаем, что уговорить ребенка принимать витамины получается далеко не всегда, особенно если речь идет об их регулярном применении. Именно поэтому мы создали комплекс, который ему точно понравится — VITime® Gummy Intellect, в формате любимых мармеладных мишек. Вкус и польза — для ребенка, простота и удобство — для родителей.
VITime® Gummy Intellect — витамины для ума
VITime® Gummy Intellect — это комплекс для умственной активности, созданный специально для детей с 3 лет. В его состав входят холин, магний, глицин и витамин В6, необходимые для поддержания внимания, памяти и настроения.
Почему VITime® Gummy Intellect?
Комбинированное действие: все компоненты работают синергично, поддерживая мозговую активность и снижая уровень стресса.
Безопасный состав: мармеладные пастилки созданы на основе натурального сока, не содержат ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов, что значительно снижает аллергонагрузку на организм ребенка.
Дети часто отказываются принимать традиционные таблетки или капсулы. Но VITime® Gummy Intellect сможет решить эту проблему: будьте уверены, ребенок получит все необходимые нутриенты из вкусных мармеладок — без капризов и уговоров. А еще активные вещества в мармеладных пастилках усвоятся быстрее.
Кому подойдет VITime® Gummy Intellect?
Этот комплекс создан для детей от 3 до 18 лет, им будет достаточно всего двух мармеладных мишек в день. Он поможет улучшить внимание, поддержать когнитивные функции и снизить уровень стресса, в том числе и в период адаптации к школе. Продукт можно принимать и взрослым — но, разумеется, в более высокой дозировке.
Если вы хотите узнать о VITime® Gummy Intellect больше, переходите по ссылке.
В современном мире нашим детям как никогда нужна поддержка — не только эмоциональная, но и умственная. Постоянные школьные нагрузки, подготовка к контрольным и стрессовые ситуации нередко служат причиной переутомления, снижения памяти, внимания и мотивации.
Сбалансированное питание и специальные добавки, богатые необходимыми для мозга нутриентами, могут стать важным шагом на пути школьника к успеху в учебе. Помогите детям раскрыть потенциал и добиться лучших результатов, сохранив при этом спокойствие и уверенность в себе. А VITime® Gummy Intellect сделает ежедневный прием витаминов не скучной рутиной, а приятным бонусом!
[1] URL: https://www.ox.ac.uk/news/2020-09-07-impact-returning-school-adolescent-mental-health-subject-new-study. Дата обращения: 09.09.2024.
[2] URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/202007/what-we-know-about-summer-learning-loss-update. Дата обращения: 09.09.2024.
[3] URL: https://kappanonline.org/rethinking-summer-slide-the-more-you-gain-the-more-you-lose/. Дата обращения: 09.09.2024.