Часто возникает ощущение, что наш организм просто издевается над нами: занимаешься спортом, следишь за питанием, пьёшь достаточно воды и ищешь плейлисты для сумасшедших танцев... а на весах ненавистный "привес". Почему? Как? За что? А главное - с чего начать, чтобы этого избежать?
Спойлер: ответа на все вопросы мироздания здесь не будет. Просто потому, что мы все изумительно разные, и никто не прошёл два идентичных пути. Кто-то всю жизнь был худым и резко набрал, а кто-то с детства был пухленьким пирожочком и только недавно решил это изменить. Но мы сходимся в одном: в желании увидеть своё заветное число на весах. Так кто же обычно встаёт на нашем пути?
1. СТРЕСС
Да-да, тот самый, от которого кто-то грызёт ногти, кто-то рвёт волосы, а кто-то покупает большую пиццу. Мы все знаем, насколько это губительная вещь для организма, но совет "не нервничай" - сущее издевательство. А как это - не нервничать? К сожалению, у большинства из нас просто нет таких возможностей, чтобы стресс был редким гостем в жизни. У кого-то сложные периоды в отношениях, кто-то по уши в учёбе, а кого-то душит работа, и это не говоря о внешних факторах...
Заедать стресс - ожидаемое действие, к которому многие привыкли ещё в детстве или в сложном подростковом периоде. И на химическом, и на физическом уровнях возможность вкусно покушать помогает пережить очередное неприятное событие. Вот только происходит это не раз и не два в год, а на постоянной основе, а значит и чипсы с сухариками становятся привычными друзьями чуть ли не ежедневно.
О том, как попытаться справиться со стрессом разной природы, поговорим в другой статье.
2. МОТИВАЦИЯ
Нам кажется, что мы замотивированы и готовы к этому сложному пути под названием "похудение". Заказали коврик для йоги, купили бутылочку для воды, присмотрели одежду, в которую точно влезем, когда размер станет значительно меньше... И, пожалуй, хватит.
При взгляде на лестницу появляется мысль, что это слишком большая нагрузка, фитнес-зал - это как-то дорого, а прогулки на свежем воздухе не по сезону. В общем, беда простая - мотивация околонулевая. И это тоже нормально, просто потому, что для каждого вопрос мотивации - это что-то очень личное и уникальное. Мало у кого выйдет достаточно замотивировать себя после просмотра любимого блоггера, который смог (у меня, например, не получалось). А фото красивых стройных людей? Всем помогают? Вот и мне - нет.
Тут совет общий - найти свою мотивацию. Может, это будет чьё-то мнение со стороны, может, замеры, а может - популярный кумир. Суть всё равно одна: у каждого этот "пинок" будет чем-то своим.
3. ЗДОРОВЬЕ
Слышали про гормональные сбои, наследственность и ограничения по состоянию здоровья? Нечасто, но это тоже может быть причиной вашей невозможности начать худеть.
Здесь всё понятно: желательно пройти пусть и небольшое, но обследование, проверить показатели крови, обратить внимание на сахар и холестерин. Разумеется, это банальщина, но кто-то может неожиданно обнаружить значительные проблемы со здоровьем, и я надеюсь, это поможет вам им заняться. А уж потом можно думать и о похудении. Прежде всего - здоровье!
4. НЕОСОЗНАННОСТЬ
А вы уверены, что знаете, что едите? Как, сколько, и какая от этого польза?
Когда я впервые стала изучать вопрос, я не смогла остановиться, а потом начала многое понимать. Ну да, когда-то я вообще не задумывалась о качестве еды, которую потребляю, обращая внимание только на количество, и то не всегда. А тут оказалось, что сок может быть сахарным концентратом, а бабулины пирожки в количестве десяти штук за раз - не лучший вариант перекуса.
Естественно, многие из вас в курсе о том, что такое "вредная" еда, а чем питаться "правильно" (спойлер 2 - всё это относительно). Но ничего удивительного или странного в том, что вы не разбираетесь в полезности пищи, нет. И никогда не поздно начать разбираться! Главное - без фанатизма. Но о самой еде, калориях и особенностях мы тоже поговорим не здесь)
5. ДИЕТЫ
Признайтесь: пытались сесть на какую-нибудь вещь вроде "любимой" или "шоколадной"? Ничего стыдного в этом нет, но и ничего хорошего тоже.
Не надо лишать организм каких-то продуктов без особых причин!
Еда - это здорово. Это и энергия для физических нагрузок, и пища для мозговой деятельности, и химически обусловленная подпитка для эмоционального состояния. Короче, еда = необходимость.
Но понимать это нужно именно в таком ключе. Постараться избавиться от пищевой зависимости - основная задача в вопросе похудения, но это ужасно сложно, причём для всех, кто решил встать на этот путь. Не слушайте тех, кому это "ничего не стоило". То, что вы сегодня смогли отказаться от покупки булочки, хотя покупали её всю неделю до этого, - уже достойно похвалы. Главное лишь не останавливаться, мотивировать себя, хорошо питаться и не забывать хоть немного, но двигаться.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Разумеется, это не все причины, и мы обязательно обсудим и другие, а также особенности процесса похудения, действенные советы и личные "нет" в этом вопросе. Берегите себя и если решили худеть, худейте без вреда для здоровья! Это долгий и сложный путь, но у вас обязательно всё получится, если приложить усилия) До встречи!