Здравствуйте, дорогие друзья! Решила поделиться с вами гимнастикой, которая поможет укрепить руки пианистов!
Выполняя эту гимнастику каждый день, ваши руки будут намного меньше уставать во время игры, а пальчики приобретут больше легкости, гибкости и подвижности!
Ее автором является выдающийся педагог и пианист - А.В.Шмидт-Шкловская. Но одно упражнение (самое последнее) я добавила от себя ☺️
1. Разминка.
Начинаем «зарядку» с поглаживания: каждый палец по несколько раз гладим от кончика к основанию, а затем выполняем движение, как-будто моем руки.
2. Упражнение на растяжку.
Положите кисти рук на край стола (примерно 20 см друг от друга).Опустите большие пальцы за край стола, а остальными поочередно тянитесь вперед: сначала указательными, затем средними, безымянными и мизинцами.
Вы должны почувствовать сопротивление, благодаря которому будет идти растяжка. Повторите 3-4 раза, затем встряхните кисти.
3. Упражнения на гибкость.
Плавно отгибаем каждый палец к тыльной стороне ладони и пружиним по 5-7 раз. Затем соберите ладонь в кулак и резко с силой разожмите (повторите несколько раз).
Складываем ладони вместе, одну ладошку расслабляем, а второй медленно отгибаем расслабленную кисть назад. Повторяем несколько раз. Можно подключить пружинистые движения. Затем стряхните кисти.
4. Упражнения на подвижность.
Положите обе кисти рук на стол и поочередно поднимайте каждый палец вверх, сначала медленно, потом быстрее.
Следите за тем, остальные пальцы оставались на месте!
5. Упражнение на укрепления мышц всей руки (от меня). Оно называется фонарики. Поднимаем руки вверх и начинаем активно сживать кисть в кулак и разжимать. Через какое-то время вам станет сложно это делать, но вы должны продолжать.
Начните с 30 секунд, постоянно увеличивая время. Я делаю это упражнение минуту.
Если Вам было полезно и интересно, пожалуйста, поставьте лайк! Так вы поможете развитию канала!