- Я не переживу, если не пройду собеседование. Это мой единственный шанс получить хорошую работу.
- Если он/она бросит меня, я не смогу встретить хорошего человека и буду бесконечно одинок/а.
- Я выложила в социальных сетях дичь, и теперь моя репутация загублена. От меня все отпишутся и я потеряю клиентов.
- Я оставил на этом сайте реквизиты своей карты, теперь на меня точно оформят кредит мошенники и я не смогу доказать, что это не я...
...типичные мысли человека , попадающего в ловушку мышления - катострофизация.
Под катосторфизацией принято понимать настроенность человека исключительно на неприятный исход событий, драматизацию, избыточное преувеличение проблемы, прогнозирование трагичных последствий , даже в самых рядовых ситуациях.
Одновременно вместе с этим, человек занижает собственную возможность справиться с неприятностями и даже не рассматривает другие варианты разрешения проблемы кроме как через прохождение "девяти кругов ада".
Люди, чьим спутником является катастрофическое мышление, добавляют стрессогенных факторов в свою повседневность, что может способствовать развитию тревожности, соматических симптомов и депрессии.
Важно понимать, что такой тип мышления, является реакцией не на объективную угрозу, а на воображаемую, так называемые «кровавые мультики». Человек рисует в своей голове безнадёжность, ужас, катастрофу ,провал, увольнение, одиночество, отвержение и прочее. А переживает это так, будто все происходит по -настоящему здесь и сейчас.
Как помочь себе , если вашей голове разворачивается «катастрофа»:
- Критичное мышление -наше все. Спросите себя: не путаю ли я мысли с фактами? Это немного вас отрезвит.
- Поиск альтернатив. И снова спрашиваем себя: Как я справлюсь с этим?
- Предварительная осведомлённость. Откуда мне известно , что этот бугорок на моем теле обязательно признак онкологии? Что это может быть, кроме как моя версия происходящего? Литература, консультация специалиста ну и на крайний случай яндекс нам в помощь.
- Какой бы совет я дал близкому человеку, если бы он обратился ко мне с таким же страхом? Этот совет применим для вас?
А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru