Всем ✋👋
Я- постоянно!!!
А ещё такие:
- Совсем ничего не ем, и уже 5 лет не могу похудеть,
- Диеты не работают, во всем виноваты гормоны и генетика, а в особенности мои тяжёлые кости,
- Ты ешь больше меня, и худеешь. А я 🚫нет🚫😂😂😂😂😂
Почему люди не худеют, если "очень мало едят"?!
Ответ прост, но он не всем нравится, потому что в реальности они едят больше, чем думают.
Мало кто готов с этим согласиться, и намного чаще люди объясняют для себя свой избыточный вес гормональными сбоями, медленным обменом веществ, генетикой, психосоматикой и т. д.
И хотя наука все больше убеждается в том, что ожирение- проблема сложная и комплексная, бесконечно много исследований показывают одно и тоже: большинство людей не точно оценивают, то, что едят.
Пример:
В одном известном исследовании принимали участие 10 женщин, страдающих от лишнего веса. Все они считали, что не худеют на строгом дефиците калорий. Здесь подробно описана участница #1. Вес 88,5 кг, щитовидная железа в норме, ежедневные траты энергии около 3000 калорий, т. е. вполне активная женщина с нормальным обменом веществ. Несмотря на инструктаж и предупреждение о проверке дневника, она записывала всего 1100 калорий в день, хотя в реальности ела на 3300, поэтому и не худела. И так практически с каждой участницей: они записывали в дневник еду на 1000 калорий, а в реальности ели в несколько раз больше😯😯😯
Почему мы едим больше, чем думаем?
Диеты, при которых контроль питания полностью на совести человека- не всегда надежный способ похудеть. Самые разные вещи приводят к незаметному перееданию))) :
- Мало еды- мало калорий. Много и мало- это наше собственное восприятие, которое к реальной калорийности не всегда имеет отношение;
- Эффект ореола здоровья. Доказано, что если человек воспринимает еду как здоровую и полезную, то заодно считает её и менее калорийной, чем "нездоровые" аналоги. Об этом знают и маркетологи, которые увеличивают продажи всего лишь с помощью пометок: без глютена, без сахара, без холестерина, эко, диетический и т. д. и т. п.;
- Натуральные сладости не калорийные. Мы- то с вами знаем, что это не совсем так😂😂😂;
- Скрытые калории. Это те, что не видны глазу- сладкие напитки, например;
- Плохой 👀глазомер. У нас нет этого навыка, мы с ним не рождаемся;
- Вся пачка как одна порция. Мы склонны воспринимать всю пачку, как одну порцию. И просто не замечаем надпись на этикетке;
- Ошибки в ведении дневника питания: не правильно посчитана норма калорий, переоценена активность, перепутан вес сухого и готового продукта, маленькие перекусы не считаются за еду.
Друзья, как вам тема? Знакома?
Благодарю вас за внимание🌸🌸🌸, жду от вас обратной связи)))
#похудение