Ревность – не самое приятное чувство, с которым нам приходится сталкиваться. Если рассматривать ревность с эволюционной точки зрения, то это чувство нужно нам, чтобы защитить «своё», оградить отношения от потенциальной опасности, которая может отношения разрушить.
Ревность бывает не только в деструктивных и нездоровых отношениях, в нормальных и здоровых такое явление тоже встречается. Главным отличием будет отношение и поведение партнёров при возникновении этого чувства. В деструктивных отношениях сцены ревности протекают бурно и нередко с очень серьёзными последствиями, кто-то молча мучается и съедает себя изнутри, кто-то изводит партнёра.
В здоровых отношениях люди умеют открыто общаться и договариваться. Но перед тем, как это сделать, нужно выяснить для себя некоторые моменты.
Итак, что делать, если вы почувствовали ревность?
- В первую очередь необходимо найти причину – что конкретно вызвало чувство ревности. Например, какие действия партнёра.
- Определить, адекватное ли это чувство ревности.
Здоровая ревность выглядит так:
- человек осознаёт, что испытывает именно это чувство, не пытается его отрицать;
- он может сказать об этом партнёру;
- не переходит на оскорбления, унижения, манипуляции, не шантажирует и не ставит ультиматумы;
- в отношениях нет тотального контроля, слежки, требований оборвать контакты с любым человеком, который не понравился ревнующему;
- отношения в паре выстроены на равенстве и равнозначной ценности каждого партнёра.
Если все пункты совпадают – ревность здоровая, переходим к следующему пункту, уже совместно с партнёром.
- Подумать, чего вы хотите в итоге? Какие решения и выходы вы видите из данной ситуации? К чему хотели бы прийти?
- Обсудить, адекватны ли ваши требования для партнёра и можно ли их вообще воплотить в жизнь? Соотнести с личными границами партнёра – приемлемы ли для него предложенные вами варианты?
- Найти точки соприкосновения – решение, которое устроит обоих.
В случае, если вы опознали, что вашу ревность нельзя назвать здоровой, или невозможно открыто обсудить проблему с партнёром, работаем для начала с собой – в личной терапии. Специалист поможет разобраться в причинах, по которым вы постоянно ревнуете партнёра, почему находитесь в отношениях, в которых нельзя адекватно обсуждать трудности и договариваться, а также поможет выстроить новые стратегии поведения и здоровые отношения.
Знакомо ли вам чувство ревности? Как взаимодействуете с ним?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru