Забыла на этой неделе отчитаться по цифре веса. Я фактически ежедневно встаю на весы, только не всегда фиксирую в программе. Поэтому все нюансы вижу. Актуальный вес все-таки в районе 95+ Пишу это скорее для себя, потому что устанавливала себе границу плюс/минус 2 кг, от 97.6 до 15 января. Не хочу пугаться, если случайно сброшу пару кг. А с меня станется.
Не стала делать скрин всей простыни. Там все без изменений. Метаболический возраст по-прежнему 61 год 😁
В целом удерживать мне пока не сложно. Приросла сейчас на пару кг, за счет отека. Болею. Простудилась. На этом фоне пью больше, чем обычно, и очень мало ем. А для меня такое сочетание всегда путь к отеку.
Но общая картина вполне мирная. Вес держится, голодной я себя не чувствую. Если сравнивать с моими прошлыми попытками удерживать вес - сейчас все намного проще. Видимо, все-таки сработало несколько факторов: ВРЕМЯ и ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Если честно, я тут со знакомыми товарищами по несчастью, находящимися сейчас в том же самом процессе удержания, обсуждала один интересный факт. Которым хочу с вами поделиться. Похоже, время решает все! Если сравнить затраченное время у тех, кто солидно похудел и сейчас держит вес, мы все примерно пришли к своей точке в одно время. Т.е. не важно, какое кол-во кг, каждый из нас сбрасывал, а вот затраченное на это время - важно! Меньше 2.5 лет не рекомендуется. Ну как, не рекомендуется? 😁 Это я шучу, мы не врачи. Но, похоже, именно столько времени нужно нашему мозгу и организму, чтобы запустить какой-то серьезный внутренний процесс и, наконец, поверить в то, что мы не собираемся сдаваться.
Почему я прихожу к такому выводу? Стали обсуждать временные рамки для каждого конкретного случая, и удивились, что мы примерно синхронизированы. До этого я думала, сравнивая себя с Мариной barmarvic, приду ли я естественным путем к двузначной цифре этой осенью? По идее, если моя теория верна - должна. Время пришло. Хотя казалось бы у нас разные старты. Мне надо было сбросить значительно больше. Но если судить по затраченному времени, я как раз сейчас должна была войти в это свое двузначье, вернее летом, что я и сделала.
Если вернуться к моему прошлому опыту, то картина выглядит совсем по-другому. Я худела примерно до моего нынешнего веса, со 130+, но делала это очень быстро. Врачи напирали. У меня как раз были серьезные проблемы и вес многое решал. Поэтому я сбросила 40 кг. за примерно 7 месяцев. И, видимо, для меня это было слишком быстро. Организм не успел включить механизм перестройки в другой вес. Поэтому как только я остановилась и начала увеличивать калорийность, вес стремительно попер вверх в буквальном смысле от воздуха. Я не успевала запоминать, сколько прибавила. Организм возвращал себе все, что я принудительно заставила его сбросить. У меня реально была паника. Чтобы мне удерживать вес мне надо было не есть ничего в принципе. Естественно, на этих мыслях я еще больше ела от ужаса. Мы с телом, что называется, друг друга не поняли. В его мире случилось что-то страшное и еда исчезла! Война? Голод? Катаклизм? Что-то случилось и пришлось потратить закрома! А это опасно! Так что надо срочно восполнить то, что выманили! И тело начало восполнять.
По идее, если бы я похудела на 40+, или на 50+ за 2.5 года, тело бы успело сообразить, что ему требуется перестроиться. Что нас с ним никто не пытается заморить голодом. С едой все в порядке! Она не исчезает! Надо просто пересмотреть подход к набиванию закромов! Копить только самое важное. Потому что его состав тоже поменялся, и новый состав, в частности мышцы, кормить тем, чем кормило до этого, не эффективно.
Подытоживая. Я думаю, что есть некий временной норматив. Который надо выдерживать, не зависимо от того, сколько тебе надо сбросить. Первый по ощущениям 2.5 года. Стоишь как скала 2.5 года на своем и тело начинает, наконец, тебе верить и слышать. Следующий, возможно, на границе 5 лет. В этом есть смысл, не даром же врачи общей практики с учета снимают через 5 лет, если речь идет о серьезном заболевании. Видимо, с ожирением это работает так же. И по сути не важно о каком в количественном отношении лишнем весе идет речь. Ключевой слово "лишний". Вот на то, чтобы тело разобралось в этом вопросе и поняло, где "лишнее", а где нужное ему требуется как минимум 2.5 года на первом этапе. И мы можем худеть с какой угодно скоростью, вообще ничего не есть, срок 2.5 лет сократить не удастся.
Что скажете? Поделитесь своим опытом. Очень любопытная теория. Как по мне, так если это так, то можно расшибиться в лепешку, но природу не обманешь. 2.5 года вынь да положь! А хочешь совсем "вылечиться" готовься как минимум к 5 годам.
Мой вопрос к тем, кто сбросил большие веса и продолжает их удерживать, Сколько у вас прошло времени от точки старта, до первого периода удержания? И, наоборот, те кто как я сбросил много и не удержал, что было с временной шкалой?
Фото "На пути к максимальному весу".
