Чтобы обеспечить организм кислородом и полезными веществами, сердечная мышца каждый день перекачивает более 7 тыс. литров крови. Насколько хорошо будет работать система, зависит также от питания и привычек человека. Помочь организму можно, следуя простым правилам, о которых рассказал в своем Telegram-канале токсиколог, профессор Михаил Кутушов.
Во-первых, как отмечает специалист, важно знать, какой у человека сахар. Необходимо контролировать этот показатель, не допуская развития сахарного диабета. Это можно делать с помощью активного образа жизни, а также специальной диеты.
«Тест с помощью глюкометра или анализы помогают выявить опасное заболевание на ранней стадии», — пишет врач.
Он добавил, что высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушая сосуды и клетки сердца.
Кроме того, кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич подтвердила, что употребление сахара и простых углеводов в большом количестве повышает вязкость крови, делает ее густой.
«По сути, кровь становится похожей на густой сироп, что увеличивает риски появления тромбозов», — предупредила кардиолог.
Кореневич добавила, что жирная пища с омега-3 кислотами — та еда, которая как раз-таки нужна сердечно-сосудистой системе. Продукты с омега-3 жирными кислотами снижают уровень холестерина в крови, улучшают функцию сосудистых структур.
Михаил Кутушов присоединился к мнению кардиолога и посоветовав есть авокадо, жирную рыбу, а также использовать для блюд льняное масло и орехи. Кроме того, как отметил специалист, для здорового сердца важно контролировать холестерин, сократить потребление ненасыщенных жиров.
«Их в большом количестве могут содержать фастфуд, рафинированные продукты и полуфабрикаты», — сказал эксперт.
Врачи также напомнили о пользе регулярных умеренных тренировок. Они нужны сердцу, как и любой мышце.
«При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда. При этом желудочки работают слаженно, что обеспечивает устойчивый ритм», — резюмировали медики.
Справка: уровень сахара в крови натощак определяется утром после ночного сна, составляет от 59 до 99 мг в 100 мл крови (нижняя граница нормы составляет 3,3 ммоль/л, а верхняя — 5,5 ммоль/л).
Ранее мы писали: диетолог Садыков назвал неочевидную пользу тыквенных семечек.
Анна Витковская © UGRA.RU