И я не про парней. А про дефициты.
С таким количеством ко мне в клинику летящей походкой приходят леди. И не потому что счастливы от влюбленности. А потому что надо держаться за поверхности, чтобы не свалиться в обморок от слабости и анемии.
Половину из них врачи загоняли по обследованиям и жестким таблетками. Хотя достаточно было сдать анализы и понять, что организму не хватает витаминов.
Как правильно их выбрать и пить?
💊 Витамин D
Без этого витамина кости быстрее ломаются, сон и память хромают. Вирусам легче залететь с подарками из-за ослабленной иммунной системы.
Для профилактики пьем 2000-5000 МЕ в день.
💊 Фолиевая кислота
Она нужна женщинам репродуктивного возраста, чтобы избежать дефектов нервной трубки у плода.
Если вы планируете беременность, пейте добавку, содержащую 0.4 мг.
💊 Протеин
Белок — главный строительный материал для тканей и органов. Поэтому он нужен всем. Мало белка = дряблая кожа, ломкие ногти, замедленный обмен веществ, слабый иммунитет.
Для взрослого норма концентрации белка в крови — 75. Проверяем биохимическим анализом крови, пьем протеин и едим больше мяса/молочки.
💊 Омега 3
Это незаменимая жирная кислота. В исследовании 7 стран обнаружили более низкие показатели смертность от ИБС в Японии и странах Средиземноморья, где едят много рыбы.
Лучше пить Омега-3 2000мг в виде реэтерифицированных триглицеридов. Там и концентрация намного выше, и усвоение намного лучше.
💊 Цинк
Он улучшает гормональный фон и ускоряет выздоровление.
Для поддержания иммунитета в период заболеваемости пьем 25 мг в день.
Интересно узнать, что еще кроме дефицитов гробит женское здоровье?