Внутренние голоса - это не просто мысли и диалоги, они формируют ваше восприятие мира и самих себя. Однако, далеко не всегда эти голоса помогают развиваться. Часто в голове происходит самообесценивание, самокритика, самовнушение "Я ни на что не способен". Эти абьюзивные господа подрывают самооценку и мешают движению вперёд. В этой статье расскажу том, как заменить деструктивных внутренних абьюзеров на заботливого родителя и преданного фаната дабы обрести внутреннюю гармонию и уверенность.
Внутренний критик чаще становится суровым и непримиримым судьей, который сосредотачивается только на негативных моментах и недостатках.
Самозванец постоянно внушает вам, что вы недостаточно хороши и что ваши достижения – всего лишь удача.
Страх парализует вас, не позволяя рисковать и двигаться вперёд.
Жертва убеждает, что вы бессильны и что внешние обстоятельства всегда сильнее ваших возможностей.
Спасатель живёт в угоду окружающих, ставит потребности и интересы других выше ваших собственных.
Но что, если вместо этих деструктивных господ поселить внутри себя заботливого родителя и преданного фаната?
Внутренний заботливый родитель – это ваш внутренний наставник, который поддерживает и успокаивает в трудные моменты. Он помогает видеть свои ошибки как возможность для роста и напоминает, что забота о себе и своих чувствах – это не слабость, а необходимость.
Внутренний фанат – это тот, кто всегда будет на вашей стороне, кто верит и радуется личным успехам. Он вдохновляет на новые достижения, поддерживает в трудные моменты и помогает увидеть светлую сторону даже в самых сложных ситуациях.
Попробуйте на некоторое время заменить своих внутренних абьюзеров на заботливого родителя и преданного фаната, и вы увидите как жизнь начнётся меняться. Несомненно в лучшую сторону.
Как заменить?
Фиксируйтесь на мыслях всякий раз, когда настроение меняется в худшую сторону. Зафиксировали, а теперь скажите: "Стоп, я не в том сценарии, это мой критик сейчас говорит". И вызывайте заботливого родителя.
Ваш кризисный психолог Дарья Чикова