Этот секретный прием удержит любую привычку
Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?
Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😘
И вот сейчас держите за меня кулаки - уже 4 недели кряду не пропустила ни одну из запланированных тренировок!
И сейчас я вам расскажу про ключевой прием, который мне помогает.
+ поделюсь планом - как я думаю удержать эту привычку на всю оставшуюся жизнь. Не обязательно именно в зал ходить, но заниматься силовыми тренировками - точно. Уж очень хочется чтобы и через 20 лет я оставалась в такой же форме, как на этом фото 9-летней давности. А вы будете свидетелями - получится у меня или нет 😘
Вот мой главный секрет — не разрывать цепь.
И вот почему это важно.
Каждый день, когда ты выполняешь что-то, что САМ решил делать — ты добавляешь звено в цепочку. Чем длиннее эта цепь, тем больше ты привыкаешь. И уже не думаешь о том, как бы себя заставить. Это уже просто часть дня.
Есть даже научное объяснение, почему это работает. Мозг любит рутину. Каждый раз, когда мы что-то делаем регулярно, он автоматически выстраивает новые связи, которые со временем становятся крепче. Когда цепь достаточно длинная, она превращается в привычку, и это уже не требует усилий. Поначалу может быть тяжело, но чем дольше ты удерживаешь цепочку, тем проще продолжать.
Важно чтобы это было именно ваш добровольный выбор!
+ это что-то должно быть вам для начала хотя бы не противно. Без положительного подкрепления (радости или суперпользы, как с чисткой зубов) никакое действие не станет привычным.
Есть засада: иногда всё идёт не по плану и ты пропускаешь день, два...
И вот тут наступает момент истины. Начнем мы новую цепочку уже скоро или все забросим потому что «опять не получилось»?
Именно поэтому сейчас, когда у меня с моими тренировками «мир, дружба, жвачка», я уже готовлю свой план B. Это план на момент, когда цепь разорвется. По любой причине.
Решила, что в этот момент я... обрадуюсь!!!!
И начну с нетерпением ждать момента, когда смогу начать выстраивать новую цепочку. И стараться сделать ее рекордно длинной.
Как только смогу, я просто продолжу, как будто ничего не случилось.
Уверена: это работает лучше, чем мучить себя и превращать один пропуск в повод для полного отказа от цели. С питанием это у меня уже давно проверено, теперь этому плану предстоит новое испытание.
Ставьте 👍, если у вас тоже есть цепочка, которую хочется сделать длинной-длинной.
Будем вместе ставить свой личный рекорд!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno