Женщины в возрасте 40-45 лет, страдающие мочекаменной болезнью, нуждаются в диете, которая помогает предотвратить образование камней и поддерживает здоровье почек. В этот период жизни также важно учитывать возрастные изменения в обмене веществ, поэтому рацион должен быть сбалансированным, с упором на свежие продукты, минимизацию соли и снижение потребления животных белков.
Основные рекомендации:
- Питьевой режим: Потребляйте 2,5-3 литра воды ежедневно. Это поможет промывать почки и предотвращать образование новых камней. Добавляйте в воду лимон для снижения кислотности мочи.
- Снижение соли: Уменьшите потребление соли. Высокое содержание соли увеличивает риск задержки жидкости в организме и создает нагрузку на почки.
- Овощи и фрукты: Упор на овощи и фрукты с низким содержанием щавелевой кислоты, такие как огурцы, кабачки, тыква, арбуз. Они помогут уменьшить риск образования камней.
- Ограничение животных белков: Красное мясо следует минимизировать, отдав предпочтение рыбе, курице, индейке и растительным источникам белка (чечевица, фасоль).
Примерное недельное меню 🍽️
Понедельник
- Завтрак: Овсянка на воде с орехами и ягодами. Травяной чай без сахара.
- Обед: Суп-пюре из кабачков и брокколи, отварная курица. Салат из огурцов с оливковым маслом. Вода.
- Ужин: Тушёные овощи (тыква, цветная капуста) с запечённой рыбой. Вода.
Вторник
- Завтрак: Творог (не более 5% жирности) с нежирным йогуртом и фруктами (например, яблоки). Чай.
- Обед: Овощной суп с чечевицей, отварная индейка с гречневой кашей. Стакан воды с лимоном.
- Ужин: Тушёные овощи с курицей. Вода.
Среда
- Завтрак: Омлет с зеленью и помидорами. Ломтик ржаного хлеба. Вода.
- Обед: Суп из цветной капусты, отварная рыба с картофелем. Вода.
- Ужин: Тушёная индейка с овощами и киноа. Чай.
Четверг
- Завтрак: Гречневая каша с кефиром. Вода.
- Обед: Рыбный суп с овощами, тушёная курица с картофельным пюре. Вода.
- Ужин: Запечённая рыба с овощами и зелёным салатом. Вода с лимоном.
Пятница
- Завтрак: Цельнозерновые хлопья с нежирным молоком (не более 3% жирности) и ягодами. Вода.
- Обед: Суп из овощей, паровые котлеты из индейки с гречкой. Вода с лимоном.
- Ужин: Рис с овощами и рыбой на пару. Травяной чай.
Суббота
- Завтрак: Творог (не более 5% жирности) с мёдом и ягодами. Травяной чай.
- Обед: Овощное рагу (баклажаны, морковь, кабачки) с отварной курицей. Вода.
- Ужин: Рис с запечённой рыбой и свежим салатом. Вода.
Воскресенье
- Завтрак: Гречневые блины с бананом и чай без сахара.
- Обед: Тушёная индейка с овощами и рисом. Вода.
- Ужин: Тушёные кабачки с рыбой и салатом из огурцов. Чай.
Перекусы 🥑
- Яблоки, груши, цитрусовые
- Несладкий йогурт
- Несоленые орехи
- Овощные палочки (морковь, огурец)
- Смузи из ягод и овощей
Заключение 🎯
Эта диета для женщин 40-45 лет направлена на поддержание здоровья почек и профилактику мочекаменной болезни. Сбалансированный рацион, исключающий продукты, способствующие образованию камней, и включающий обильное питьё, поддерживает организм и помогает избежать рецидивов болезни.
С уважением,
Врач-нефролог, Куликовская Александра
#МочекаменнаяБолезнь #ДиетаДляЖенщин #ЗдоровьеПочек #ПравильноеПитание #Здоровье #Профилактика #НедельноеМеню #СбалансированноеПитание #ПитаниеПосле40 #Фрукты #Овощи #Вода #ЗдоровьеЖенщин #Питание #Рецепты #СекретыЗдоровья #КлиническоеПитание #Рекомендации #Соль #БезСоли #ЗдоровоеПитание
#Urolithiasis #Diet for women #Health #Proper nutrition #Health #Prevention #Weekly diet #Balanced diet #Nutrition after 40 #Fruits #Vegetables #Water #Healthy Women #Nutrition #Recipes #Health Secrets #Clinical Nutrition #Recommendations #Salt #Salt-free #Healthy nutrition
#尿石症#女性饮食#健康#适当营养#健康#预防#每周饮食#均衡饮食#40后营养#水果#蔬菜#水#健康女性#营养#食谱#健康秘诀#临床营养#建议#盐#无盐#健康营养
