Всем привет. Меня зовут Сергей, мне 36. Сейчас я вешу 120,2 кг при росте 175см. И это стало реально ТЯЖЕЛО во всех смыслах этого слова. Как я до этого дошел и что буду делать разберем по порядку.
Я постоянно занимался спортом до 3го курса университета. Баскетбол, футбол, волейбол, карате, рукопашный бой и др. До этого времени я даже не думал о том, что можно потолстеть. Но потом все резко прервалось. Просто навалилась работа, учеба и остальные бытовые вещи. Образ жизни стал менее подвижным (почти сидячим, если быть честно) и вес резко пошел вверх до 95. До этого нормой было 83-86.
После универа брался за себя, худел, потом опять набирал и так постоянно. Но в 19м я набрал больше 100 и в этот раз все стало не так просто. Вес практически не уходил ни на спорте , ни на диете.
Комфорт в своем весе
Многих устраивает их лишний вес, даже если это выходит за рамки, даже если врачи говорят худеть. Действительно, до прошлого года меня тоже все утраивало: ничего не болело, не было отдышки, хватало сил. Но "забивание" на свой организм не остается без последствий. Может выстрелит не сразу, но выстрелит 100%. У меня сначала появилась усталость. Хотелось просто лечь на дороге и полежать. Причем мышечных сил хватало выше крыши. Дальше тяжесть в правом боку, слабость, постоянное напряжение в икрах и бедрах. ЛЕНЬ.
Первые кровопролития
Кроме ощущений и синалов от организма мы должны получить объективную оценку нашего состояния. Что необходимо для этого сделать:
- Сходить терапевту
- Посетить эндокринолога
- Сдать анализы крови
- Сделать узи "от горла до пояса"
Благодаря этим данным мы получим "честную" картину происходящего. У меня же были повышены холестерин и инсулин. Причем врач сразу сказал, что я нахожусь в состоянии, когда от меня будет зависеть будет ли ДИАБЕТ или я все верну в норму. Висцеральный жир, естественно, тоже завышен, но на геометрию внутренних органов не влияет. Печень увеличена. Низкий уровень тестостерона. Остальные показатели были в норме, что уже радовало.
Предвестники жира
Я стал анализировать, что же привело к этому состоянию и выявил для себя следующие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Стресс
- Отсутствие режима
- ЕДА (вкусный легализованный наркотик)
- Мало жидкости
- Вредные привычки
Итоги
С появлением милых двойняшек моей жизни появилась ответственность. Каждый родитель хочет поднять и воспитать достойных детей. Это один из важнейших факторов, который заставил взяться за здоровье. Я стал переживать, что мое состояние повлияет не только на мой образ жизни, но и на моих детей.
Сейчас я поменяю питание, верну спорт и подниму качество жизни в принципе. Я не хочу ударяться в супер диеты и занятия в зале по 12 часов в день. Во-первых, нет столько свободного времени. Во-вторых, я хочу похудеть без вреда здоровью. Все, что я буду делать, буду описывать в статьях, где планирую активно делиться своим опытом и слушать Ваши советы.
