Любить и не любить себя мы учимся в детстве. Точнее сказать нас учат этому значимые взрослые. Но кому-то они не рассказали про личные границы. А может быть, сами нарушали их. Или даже продолжают нарушать до сих пор.
Может быть, вам говорили, что иметь личное пространство — стыдно. А отстаивать личные границы невежливо. Тотальный контроль, подавление ребёнка, как личности, навязывание собственных целей — всё это может стать причиной нелюбви к себе в будущем. В угнетённом состоянии человек уверен, что он недостоин любви. Он воспринимает себя недостаточно хорошим или даже жалким, беспомощным.
В итоге человек не может нормально выстраивать социальные связи. У него не получается найти друзей или поддерживать длительное время романтические отношения. На этой же почве усугубляется здоровье.
Говорят, что если человек не любит самого себя — значит, он не любит всех остальных. В какой-то степени это действительно так. Ведь прежде чем заботиться о ком-то, нужно наполнить себя ресурсами. Чтобы что-то отдать это «что-то» должно у вас быть. А опустошённому человеку отдать нечего.
Почему этих ресурсов нет? Возможно оттого, что человек осознанно не впускает их в свою жизнь. Детская травма лишает возможности объективно оценивать происходящую действительность. Незнающий любви — не видит её. Бывает, что люди просто не замечают тех, кто готов дать им эту любовь. Они отвергают тех, кто готов наполнить их энергией и ресурсами.
Ведь детское убеждение «мама меня не любит» — очень сильно. «Мама знает всё. Если она меня не любит — значит, меня нельзя любить. Значит, я не достоин любви. Поэтому и я себя не люблю».
Удивительно, что проработав эту детскую травму, человек будто заново открывает глаза. Уходят ложные убеждения. И человек вырывается из ловушки нелюбви к себе.
Для самостоятельной работы предлагаю вам несложное упражнение:
1. Сядьте перед зеркалом. Желательно чтобы видно было всё тело, а не только голову.
2. Внимательно осмотрите себя, будто заново знакомитесь.
3. Подумаете, какие мысли приходят на ум. Что вы о себе думаете? Может быть, вам не нравится отражение? Может быть, хочется убежать?
4. Поговорите со своим отражением. Расскажите ему о своих переживаниях.
5. Обращайте внимание на все свои чувства. Может быть это жалость, раздражение или отчаяние.
6. Скажите себе добрые тёплые слова поддержки.
Разговаривайте с самим собой. Привыкайте смотреть на себя в зеркале. Постепенно вы привыкните. И отражение перестанет вас напрягать. Вы сможете вытащить наружу те претензии к себе, которые копили годами. Жалейте себя, прощайте и сочувствуйте так, будто в зеркале ваш друг или родственник. Ведь вы для себя значимый человек.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru