После 40 лет женщин часто начинает беспокоить вопрос, как похудеть в ногах. Эксперты фитнес-индустрии придумали несколько эффективных и простых способов, как добиться этой цели.
Начать путь к стройности ног стоит с изменения питания. Правильное питание является залогом налаживания обмена веществ и эффективного снижения веса. Необходимо снизить потребление углеводов, отдав предпочтение белковой пище. Кроме того, важно следить за питьевым режимом и количеством овощей в рационе.
Кроме того, для того, чтобы похудеть в ногах, нужно изменить режим дня. Эксперты советуют вовремя ложиться спать, не засиживаясь за компьютером или телефоном. Поздний отход ко сну может провоцировать отеки в районе бедер.
Для ускорения похудения в ногах следует начать делать упражнения. Для этих целей подойдут выпады в сторону, прыжки из приседа, кики из выпада, подъем ног в плечевом мосте, разножка и другие. В зале вариаций этих упражнений может быть больше, тренер сможет посоветовать подходящие снаряды для усложнения или упрощения упражнений.
Если занятия спортом вам не подходят, то попробуйте увеличить кардионагрузки. Например, можно долго и активно гулять — один-два раза в день. Помните, врачи советуют проходить за сутки не менее 10 тысяч шагов.
Ранее гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал о полезном свойстве тыквенных семечек.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале