Как не простудиться осенью и несколько полезных рецептов с фруктами:
1. Одевайтесь по погоде. Защитите себя от резких перепадов температур и сырости, носите теплую, но не слишком тяжелую одежду.
2. Употребляйте больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет.
3. Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь ослабляют защитные функции организма.
4. Высыпайтесь. Недосып снижает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
5. Делайте дыхательную гимнастику. Это улучшает работу легких и повышает сопротивляемость к болезням.
Рецепты с фруктами:
• Фруктовый салат с йогуртом - смешайте нарезанные яблоки, груши, апельсины, киви с обезжиренным натуральным йогуртом.
• Домашний компот из сухофруктов - сварите смесь сушеных яблок, груш, чернослива, изюма в воде с сахаром.
• Яблочный пирог с корицей - приготовьте классическое тесто, добавьте нарезанные яблоки и щепотку корицы.
Питайтесь сбалансированно, высыпайтесь и будьте здоровы!
Картинки из Кандинского.