В современном обществе принято считать, что существуют волшебные таблетки от всего. К сожалению увы и ах - есть только одна вещь, которая приведет вас к заветному результату, отражению в зеркале, самочувствию, состоянию - это дисциплина. Выполнение регулярно одних и тех же действий.
Мы можем помочь себе ускорить процесс преображения использованием суперфудов, которые обладают жиросжигательным эффектом : белок, фрукты, овощи и ягоды
❗️Белковая пища - продукты животного и растительного происхождения, отлично устраняют чувство голода и имеют «отрицательную калорийность» так как на ее переваривание нашему организму потребуется больше энергии , чем полученной он нее.
✔️Бобовые и орехи:
- грецкие орехи;
- чечевица;
- овсянка;
- фасоль;
- рожь;
- соя.
✔️Морепродукт ( Все морепродукты содержат полиненасыщенные жиры (Омега-3), которые не только устраняют избыточный вес, но и предотвращают его появление в будущем, наполняют нас витамина и минералами
✔️Белое мясо
- куриная грудка без кожи;
- свежее мясо индейки;
- постное мясо.
❗️Овощи обладают низкой калорийностью, активизируют обменные процессы, улучшают работу кишечника, повышают иммунитет, при чем некоторые ягоды и фрукты, не смотря на наличие фруктозы ускоряют метаболические процессы :
✔️Цитрусовые лакомства – одни из самых доступных способов сжигания жиров. Грейпфрут и апельсин снижают уровень инсулина, «отвечающего» за утолщение жировой прослойки.
✔️Помидоры, огурцы и кабачки – вот какие продукты из овощей сжигают жир. Но сельдерей заметно выделяется на фоне других растительных продуктов. Это уникальное растение состоит из грубых волокон, на переваривание которых желудок тратит больше калорий, чем получает. На этом сверхспособности сельдерея не заканчиваются – чудо-растение также способствует расщеплению и выведению токсинов.
✔️Яблоки обладают отличными жиросжигающими свойствами. Благодаря своему химическому составу этот фрукт является активным убийцей жиров в организме. Яблоки содержат пектин – растительный полисахарид, который улучшает перистальтику кишечника и ускоряет пищеварительный процесс. Низкокалорийный перекус в виде зелёного яблока помогает съесть меньше еды во время основных приёмов пищи.
✔️Цветная капуста, брокколи – ещё одни продукты, эффективно сжигающие жир. В 100 граммах капусты содержится около 25 калорий, поэтому этот продукт можно употреблять практически без ограничений. Капуста также замедляет трансформацию углеводов в жир, что снижает риск набрать лишний вес.
✔️Малина - содержит фруктовые энзимы, ускоряющие расщепление жиров. Благодаря высокому содержанию витаминов малина освобождает клетки от жиров, также обладает мочегонным действием и способствует ускорению метаболизма.
✔️Имбирь – ещё один помощник в здоровом похудении. Эта сильная пряность улучшает кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта, что отлично сказывается на скорости пищеварения. Имбирный чай с лимонным соком и мёдом ускоряет обмен веществ, запуская процесс сжигания жировых клеток.
✔️Зеленый чай - в состав этого напитка входит натуральный кофеин, ускоряющий метаболизм на 15-20%. Зелёный чай избавляет организм не только от подкожного жира, но так же работает на избавление от висцерального жира, окружающий внутренние органы.
✔️Вода - это единственный продукт питания, жиросжигающая активность которого не поддаётся сомнению. Чистая питьевая вода забивает чувство голода и насыщает клетки. Увеличивая потребление воды на 300 мл в день, человек ускоряет сжигание калорий на 30%. А что бы не ограничивать себя в углеводах - держите соотношение воды и
углевода 3:1 - и будет магия😉
Питание это не только про еду , но и удовольствие. Делайте свои рационы разнообразными и вкусными для вас!
Начните делать по- новому, по старому вы и так умеете!