Синдром самозванца придумали самозванцы
Феномен, при котором люди сомневаются в своей принадлежности к какой-либо сфере, хотя имеют в ней объективные успехи. Если почитать британских учёных (иронично), то синдром самозванца распространяется не только на работу, но и на хобби, отношения и даже гендерное представление о себе.
Задайте себе вопрос - кто я?
Чем больше ответов, тем многограннее личность. Точнее личность и так многогранна, просто вы признаёте больше своих черт. Феномен самозванца возникает в точке сравнения ответа на вопрос и идеальным образом в голове.
Для примера. Ответ: программист. В голове рисуется образ идеального программиста (из круга наших знакомых, авторов статей и т.д.). Мы оцениваем себя, насколько у нас есть идеальные черты. В этой разнице и образуется самозванец.
Классическая психология предлагает следующие методы преодоления:
- составлять списки достижений (изменение своего образа)
- разговор с другими представителями сферы (изменения идеального образа)
- реструктуризация представлений о сфере, опираясь на предыдущие пункты.
- профит, вы молодец!
А теперь самозванец под другим фокусом.
Самозванец - это проявление нарциссических черт личности. У человека есть идеальное представление о себе, и он с помощью других старается доказать, что оно реально. Если при этом человек развивается и делает объективные успехи, то что в этом плохого?
К этому выводу я пришёл, сравнивая опросник нарциссических черт личности и опросник самозванца (так что, если не верите мне, то можете провести своё исследование)
Если вам всё же мешает самозванец, то я предлагаю его не прогонять (убрать что-либо сложно), а трансформировать в более адаптивного.
В чём отличие по нарциссическим чертам личности у самозванцев и не самозванцев?
1. Уход в фантазии
Самозванцы часто уходят в фантазии, если что-то угрожает их представлению о себе.
Соглашусь, больно встречаться с пониманием своего несовершенства, но как раз это помогает нам расти и развиваться (вспомним музыкантов, которые тренируют техники исполнения).
2. Ожидание особого отношения
Самозванцы ожидают особого отношения, то что их “признают” за достижения, подарят грамоты (в которые они не будут верить, но будет приятно).
Задайте себе два вопроса: какое особое отношение вы ждёте и от кого вы ждёте особого отношения?
Тренируйтесь признавать сами себя, награждать себя за успехи и принимать награды. Звучит немного эгоистично, но люди и так по своей природе эгоисты, просто кто-то признаёт право другим быть эгоистами, а кто-то нет, и встречается с чувством вины.
3. Манипулирование другими
Самозванцы используют других в своих целях, не всегда учитывая цели других. Признание своих достижений через других - тоже манипуляция.
Я не моралист и сам манипулирую, но попробуйте научиться другим способом действовать и учитывать чужие пожелания и цели.
4. Дерзкое, заносчивое поведение
Похоже на прошлый пункт, только добавляется игнорирование времени и потребности других людей. Регуляция отношения к себе происходит через обесценивания других.
Вспоминается шутка. Надпись в аэропорту Тель-Авив “Тут все хитрые”.
Любой человек важен, и вы тоже важны. Другие люди не функции, а живые люди.
Если у вас есть ощущение самозванца, то под ним скрываются нарциссические черты. Они бывают полезны, а вы можете быть более адаптивными, если сможете стать более гибкими в своём отношении к себе и другим.
Автор: Карасев Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru