В наш век соцсети пестрят энергичными коучами, которые обещают раскрыть секрет мотивации. Тонны контента призывают быть эффективнее, продуктивнее, удерживать волну гиперфокуса. И все эти подходы работают, особенно в краткосрочной перспективе. А как на счет системного развития?
Продуктивность ради продуктивности не имеет смысла. Заниматься саморазвитием или устойчиво преследовать цели можно, но только в том случае, когда есть понимание о награде или желаемом результате. Как системно и устойчиво прокачивать работу организма, а также разборы подходящих инструментов – показываем в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
На чем держится достижение целей?
Мотивация – это действительно важный и неотъемлемый процесс жизни, без которого невозможно собраться с силами и начать «делать дела». Это топливо, которое питает нашу ракету, устремленную к конкретной цели. Вот только без конкретной цели и маршрута полета, весь процесс грозится закончиться лишь ярким фейерверком.
Системный подход и его основа
Системный подход и его основа
Системный подход в биохакинге строится вокруг концепции последовательного достижения конкретных результатов. Простыми словами – это способ продвижения от одной небольшой цели к цели чуть больше. При этом соглашаясь на лишения, трудности и сложности этого пути. Так поступали и наши предки, которые часами сидели в засаде, выслеживая добычу.
Позднее, подобное поведение нашло применение и в других областях. Системный и размеренный труд позволил освоить земледелие. Дерево за деревом вырубались, освобождая почву под пашни. Затем поля засевались, велся учет запасам зерна по отношению к зерну на пашни.
Тот же алгоритм создал научный принцип познания мира, когда знания собирались по крупицам, оседали в манускриптах, подвалах монастырей и библиотек. Именно монастыри, с их аскетичным убранством и скромным режимом стали оплотом для знаний в эпоху Средневековья. Как нельзя понять высшую математику без знаний арифметики, как нельзя пожать 200 кг без первых тренировок с грифом, так и нельзя за раз достичь невероятного роста в каком-либо деле. Чему способствует ультимативная концентрация.
Мотивация, терпение и дисциплина
Мотивация дает старт для свершений. Это полезное ощущение, которое позволяет собрать силы и двигаться к цели несмотря ни на что. В быту мы ощущаем его редко, но хотя бы раз в день или раз в два-три дня проваливаемся в процесс, который забирает на себя все наше внимание и силы. И поддерживается он дофамином и норадреналином.
Терпение рождается из способности системно соглашаться на лишения и сложности, ради достижения цели. Здесь уже не идет речь о мотивации, она закончилась. Терпение приходит в моменты трудности, неудобств, помогает мириться с несовершенством. А поддерживает его синтез серотонина.
И вот когда мотивации нет, сил нет, и весь мир противостоит вам одним – приходит дисциплина. Внутренний маятник воли, который снова и снова толкает на новый шаг, на новые свершения. И вот здесь дофамин, норадреналин и серотонин сливаются воедино, формируя цельную и устойчивую привычку.
Как прокачать дисциплину
В первую очередь помните о том, что сила воли – это ресурс, как заряд аккумулятора или запас воды на день. Тренировать дисциплину сразу в нескольких направлениях, не стоит. Выберите одну стезю, будь то тренировки с весом, занятия английским или банально: «подъем в 5 утра». После чего вам потребуется дополнительное топливо для поддержки синтеза серотонина, а также:
Четкое видение глобальной цели. Объясните себе, что именно вы получите от нового вида деятельности в перспективе. Скажем: «я учу два новых слова в день, чтобы повысить свою ценность на рынке труда». Или: «я хожу на тренировки, чтобы стать сильнее».
Четкое понимание, почему этот процесс лично вам приятен. Радость от новых достижений, чувство удовлетворения после занятий, ощущение, что становишься лучше себя вчерашнего. Который еще был способен на большее, но сегодня поставлен новый рекорд.
План действий. Программа тренировок, курс лекций и занятий, отметки накопленных средств, статистика по подписчикам… Что угодно, лишь бы видеть свои достижения и закономерность в их достижении.
Регулярность повторяемых действий. В любой ситуации у вас есть «план минимум», который можно сделать даже на отвались. Плохая тренировка будет лучше, чем её отсутствие. Плохой урок лучше, чем отсутствие урока. Перерыв можно сделать на день. Но пропускать 2 дня подряд… можно, но только при ужаснейшей болезни.
Подобный подход создает сразу несколько преимуществ для человека. В первую очередь – нормализуется связка глутамат-ГАМК. Нет копошения мыслей в голове, нет распыления на всё подряд. Есть четкий фокус и движение к цели. Во-вторых, есть стабильная основа для синтеза дофамина и норадреналина. Результаты, которые не врут, помогают двигаться к новым вершинам, даже сцепив зубы и превозмогая неудобства. В-третьих, в награду за достижения, вы получаете серотонин. И вот он как раз и формирует такие качества, как терпение и дисциплина.
Из человека в сверхчеловека. Как стать лучшей версией себя?
Есть старая добрая теория упоротой обезьяны, согласно с которой потребление псилоцибина оказало влияние на мозг первобытных обезьян и послужило толчком для эволюции. В этом есть смысл, так как серотонин играет роль базового топлива для мозга, а псилоцибин как раз стимулирует рецепторы серотонина.
Поэтому, если вы хотите стать сверхчеловеком, то приготовьтесь действовать спокойно в ситуациях, в которых обычный человек действовать неспособен. А против этого стоит весь современный мир с призывами «потребляй, а то проиграешь», и «не отказывай себе, покупай сейчас».
Новые модели смартфонов, бренды одежды, намеренное устаревание, культ потребления товаров, продуктов и контента. Все это чертовое колесо, вращающееся и затягивающее в себя остатки вашего сознания. Выберите свои цели, свои интересы, свои стремления. То, что всегда будет при вас, вне зависимости от моды, брендов или политической повестки. Режим, дисциплина, топливо для организма – вот основа для стабильного и размеренного саморазвития.
Терпение и дисциплина. Работа с основой базовых качеств
Не спешите. Откажитесь от маркеров успешного успеха. Скучная жизнь не выгодна тем, чья задача продавать вам новые продукты. А в погоне за ложными ценностями вы теряете свой смысл жизни. Не ждите быстрых изменений. Начните путь и сравнивайте только вашу текущую жизнь с той, что была месяц, полгода, год назад у вас. И если результат лучше – значит вы идете в правильном направлении.
Больше статей про продуктивность, адекватное саморазвитие и путь к лучшей версии себя – смотрите на канале. Подписывайтесь, чтобы всегда было на что опереться, когда ментально сложно увидеть свет, в этом сочащемся мраком мире