о у меня в голове появилось название моего личного марафона. Марафон Полезных Привычек. Как Вам? Кратко МПП
Что то я сегодня с отчетом за вчера припозднилась. Добрый день.
Несмотря на не очень хорошее настроение (есть кому портить) я пока не сошла со своего пути.
описываю день второй: вторник 17 сентября
вес утром вторника 80,3 без изменений
неизменным были утренние процедуры
Утром натощак был снова стакан теплой воды с половинкой ложки меда. Массаж лица
про них я больше каждый день писать не буду.
буду писать про плюсики, что еще я сделала для себя
1. возобновила гимнастику -растяжку после пробуждения. вчера сделала только на верхнюю часть тела. Это еще один плюс что заставила себя подняться пораньше.
2. снова начала спускаться пешком с 9-го этажа
3. с 18 часов до 12 часов я ничего не успела поесть кроме кофе. а после обеда заставила себя 15 минут прогуляться по улице (вместо того чтобы сидеть за рабочим столом и смотреть сериал). обед салат помидоры огурцы без соли и 2 куриные котлетки.
4. Самое главное что я сделала.... я наконец то добралась до врача после диспансеризации. Саму диспансеризацию я не делала уже больше двух лет, хотя настоятельно рекомендуют проходить каждый год.
тут врачу я вывалила все свои накопившиеся болячки. отеки, сильно пониженное давление, вялость и отсутствие энергии, повышенная тревожность.
оказалось у меня очень очень пониженный гемоглобин -аж 84. поэтому мне предложили ряд обследований на что я охотно согласилась. Когда еще так повезет сами предложат и сами запишут. теперь буду обследоваться.
самое главное, мне сказал врач,что если у меня отеки то много пить нельзя. а как же советы на просторах инета, что при своем весе я должны выпивать 2 с лишним литра воды. Вот кому верить? но раньше (до того как модно стало много пить) я пила очень мало и всегда держалась в одном весе до 70 кг. возраст или вода. поэксперементируем.
5. поужинать до 18 часов не успела -так как с работы приезжаю только в это время. еду пришлось готовить, на что ушло время. Поела жареные кабачки залитые яйцом. после 18.45 я больше не ела.
6. после еды пошла походить. домой вернулась около 21 часа. в 22 часа легла спать.
вот как то так прошел мой положительный день.
да еще один плюс воспитываю в себе привычку писать дневник (для начала сюда -просто описывая события) каждый день.
о пользе ведения дневника я прочитала в книге «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»
