Триггер в психологии — это любой стимул, который вызывает мгновенную эмоциональную реакцию или воспоминание, обычно связанное с прошлыми травмами или значимыми событиями. Это может быть звук, изображение, запах, слово или даже определенная дата, которые действуют как «Спусковой крючок», активируя глубоко лежащие эмоции или воспоминания.
Хочу поделиться триггерной ситуации, «Из далёкого детства» на примере клиентского случая. Вчера ко мне обратился клиент, мужчина, рассказал, что два дня назад случайно встретил на улице свою первую учительницу. Поздоровавшись, они разошлись, он занялся дальше своими делами, но после началась череда всплывающих воспоминаний из прошлого, а именно детские воспоминания – посиделки на деревьях с ребятами, общение со взрослыми, поход первый раз в школу. Казалось, всё хорошо, детские воспоминания, но всё не совсем так. Мужчина словно окунулся в своё детство с головой, будто оказался 7-летним мальчишкой, который пошёл в школу в первый класс, вспомнил молодых папу, маму бабушку, дедушку и других близких ему людей, у клиента возникло ощущение, что вчера он был 7-летним, а сегодня 40 –летним человеком, он оглянулся на свою жизнь: «А где же она??? Как быстротечно время, как много динамики, что не успеть осмотреться вокруг и вот - первая учительница, такая же красивая и добрая». Мужчине захотелось пройтись по тем местам детства.
«Но кажется, что всё изменилось, прошли годы, места стали иными и жизнь другой, и будто нет смысла идти по тем местам, которые уже стали не такими, какими были раньше. И пришло немного разочарования, подкатывает ком в горле…Как же! Нет, всё было совсем недавно! Вот она учительница и вот они прекрасные впечатления от похода в школу и стоит она добрая, милая, гладит по голове, поправляет волосы и говорит: «Тебе так красиво!»
Эмоции мужчины взыграли, что не давало покоя, ещё следующие сутки. «Непонимание, что со мной, ведь ничего не произошло плохого, ощущения даже очень свободные, беззаботные и лёгкие от воспоминаний, но что происходит со мной??? Почему меня беспокоит это?»
Дело в том, что клиент проецировал образ любящей и заботливой, доброй учительницы, как прототип (первообраз) идеальной женщины и когда встретил учительницу всплыл тот значимый опыт, который показал ему когда-то, как это быть принятым, любимым, доверять, ощущать заботу и внимание к себе.
Клиент почувствовал и вспомнил, то детское ощущение принятия себя, тепла и любви.
Итак, давайте разберёмся…
В каждом из нас имеется основные три позиции, так называемая структура личности: родитель, ребёнок, взрослый. И в различных ситуациях мы ведём себя согласно тому, кто стоит у руля. В идеале взрослая часть личности контролирует кто и за что отвечает, но не всегда в личности строго пропорционально отделено всем трём позициям, бывает так, в связи с проблемами людей и их установками, убеждениями одна часть превалирует над другой.
И в данном случае произошло следующее: встреча с учительницей, с образом доброй, красивой, любящей и заботливой женщины, активировала внутреннюю детскую часть, которая есть у всех людей.
Детская часть отвечает за свободу, интерес, любознательность, эмоциональность, чувства, творчество, креативность, а также беззаботность, импульсивность, желание и адаптивность.
У клиента в момент заполнилось внутреннее пространство частью детской позиции оттуда и появилась потребность в любви и принятии. Клиент почувствовал потребность в общении с семьёй и близкими. Он ощутил потребность быть добродушным и менее чёрствым, возникло желание, мотивирующее к действию в общении, возможно даже знакомству с новыми людьми.
Итак, клиент встретился с триггером, и он был корнями из детства и активировалась потребность, которая подавлялась ранее. Однако клиенту было странным, что такое с ним происходит, после терапевтической беседы и анализа происходящего ему стало понятно, что есть состояние «Думаю» и «Чувствую», и эта ситуация из состояния «Чувствую» была необъяснимой со стороны логики, прояснив позиции, которые активировали ощущения, установив, причинно-следственную связь с триггером, клиент вышел в состояние «Думаю» и смог успокоиться, потому как стало очевидным, что эта ситуация для него имела значение больше, чем он осознавал. Клиент смог оценить свои желания и потребности, имеющимися актуальными в данный период жизни.
Клиент почувствовал облегчение, понимание, что происходит с ним и принял данный факт. «И отпустило…»
Триггеры могут вызвать очень болезненные ощущения и активировать программу непомогающих убеждений о себе, что может стать невыносимо тяжёлым. Порой непонимание того, что происходит с нами и какие чувства переполняют нас и почему, может вывести из колеи привычного ритма жизни, а также нанести вредоносные последствия в силу отвлечения от дел насущных, что ещё неприятнее состояние неопределённости, угнетает и не даёт покоя, тревога, напряжение - сопутствующие состояния.
Расскажите, а с какими триггерами сталкивались Вы? Были ли ситуации, когда захлестнуло Вас необъяснимым потоком мыслей, воспоминаний, эмоций и ощущений от одного лишь момента? Напишите, в комментариях свои случаи триггерных ситуаций, а если данное состояние присутствует у Вас сейчас, обращайтесь за поддержкой!
Автор статьи: Асеева Елена Николаевна, психолог