Если перед сном хочется есть, а посреди ночи вы просыпаетесь от острого чувства голода, возможно, у вас синдром ночной еды.
Чаще всего, этот синдром возникает из-за неправильного питания и неверного распределения калорийности в течение дня.
Но важно обратить внимание, что синдром ночной еды может быть "звоночком" серьёзных заболеваний:
-Нейроэндокринные нарушения (нарушения обмена кортизола, инсулина, лептина и т.д.)
-Нарушения циркадных ритмов
-Наличие тревожно-депрессивных нарушений.
Если вы уверены, что заболеваний нет, тогда обратите внимание, когда вы последний раз ужинаете перед сном.
Ложитесь спать в 12 ночи?
Вы не можете есть последний раз в 17-18 часов. Ко времени сна еда уже переварится и вам захочется есть снова.
Оптимально ужинать за 2 часа до сна.
Но если вам важно перекусить перед тем, как отправиться в царство Морфея - выберите один из этих перекусов:
Банан
Редис и помидор
Куриное яйцо
Индейка
Вымоченные орехи
А вы любите поесть на ночь? Как боретесь с этим состоянием? 💚
💚Переходите в наш Телеграм канал, чтобы обсудить данную тему 👉 https://t.me/cookpositive
P.S. КАЖДЫЙ МЕСЯЦ МЫ ПРОВОДИМ РОЗЫГРЫШИ В ТГ, УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ https://t.me/cookpositive
