К смеху в русской культуре отношение совершенно особое. Народная мудрость говорит, что «смех до добра не доведет». Он грешен по своей природе: смехи да хи-хи вводят в грехи; велик смех, не мал и грех; иной смех плачем отзывается.
И предвещает тяжелые времена: не перед добром развеселился; этот смех перед слезами; иной смех плачем отзывается.
В лучшем случае он бесполезен: смехом сыт не будешь; смех - волынка: надул, поиграл, да и кинул; не смейся, вода: сама молода; молод смеяться: еще на зубах волоса не выросли.
В худшем – он доведет до смерти: шутник покойник: пошутил да и помер.
В русских сказках положительные герои смеются редко, зато нечисть любит смеяться и зачастую выдает себя этим. Главный «хохотун» русских сказок – леший или черт.
«Домострое» – своде правил, советов и наставлений по всем направлениям жизни человека и семьи XVI века - прописан прямой запрет на смех.
О том, как влияют культурные установки на место смех в нашей жизни и как живется человеку, который смеется, я поговорила с Митей Ефимовым, дважды чемпионом мира по смеху и амбассадором йоги смеха в России.
Митя, ты родился и вырос в Якутии - крае суровой погоды и серьезных людей. Расскажи, как было со смехом в твоем детстве, семье и в окружении? Ты от рождения хохотун?
Детство у меня было счастливым. Я был веселым и улыбчивым, но не хохотуном.
Жизнь в северной климате, конечно, накладывает определенный отпечаток на людей. Якутские люди в целом не очень активно проявляют свои эмоции, скорее сдерживают их. Но при этом они очень дружелюбные, открытые.
Расскажи, как смех стал делом твоей жизни.
Примерно в 37 лет я начал потихонечку выгорать на работе со всеми вытекающими: апатия, меланхолия и т.д. В то время я вообще не понимал, для чего мне жить. Все вроде есть, а радости и смысла жизни - нет.
В 39 лет мне диагностировали депрессию и прописали антидепрессанты.
Для меня, чемпиона, спортсмена, души компании, это было шоком. Я решил, что пить антидепрессанты - это не моя история и начал искать способы выхода из депрессивного состояния.
И как-то раз мне в интернете попался ролик, где мужчина заходит в трамвай и начинает смеяться. Это было так заразительно, что начали смеяться все пассажиры трамвая и я вместе с ними, впервые за долгое время. Под роликом было написано «Йога смеха».
Я начал гуглить, чтобы найти больше информации. И нашел доктора Мадана Катария из Индии - основоположника йоги смеха. Мгновенно решил лететь к нему на обучение. Из Индии я приехал абсолютно другим человеком, здоровым, полным радости и энергии.
Продолжая работать телевизионным продюсером, я каждую неделю проводил занятия по йоге смеха. А в какой-то момент я осознал, что эти занятия доставляют мне столько радости, что больше ничем другим заниматься не хочу.
Продолжив обучение у доктора Мадана Катария, я стал мастером йоги смеха. Потом создал школу, где учат людей смеяться. Доктор Катария, увидев мою увлеченность, предложил стать официальным представителем Laughter Yoga International в России. Вот так “смеяться” стало делом моей жизни.
Как ты учишь людей смеяться?
Йога смеха — это оздоровительная дыхательная гимнастика. В ее основе дыхательные упражнения из традиционной йоги, которые насыщают организм кислородом, усиливают иммунитет, укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека. Польза йоги смеха для физического и ментального здоровья научно доказана:
- При смехе вырабатывается эндорфин, который помогает снять боль.
- Смех улучшает когнитивные способности.
- Во время смеха сжигаются калории.
- А еще мозг не может отличить настоящий смех от поддельного, поэтому можно смеяться, даже притворившись. Это все равно будет полезно!
На занятиях йоги смеха люди смеются без всяких причин. Не полагаясь на юмор или шутки, мы используем игровые интерактивные упражнения, помогающие стимулировать смех. В начале все смеются наигранно. Но благодаря заразительной природе смеха, в конце урока все хохочут естественно.
Еще я открыл в Сочи детский сад для взрослых. Сюда приезжают люди, уставшие быть взрослыми и серьезными, чтобы снова стать детьми. В нашем детском саду мы много дурачимся, а еще смеемся, танцуем, рисуем, поем, ходим в походы и т.д. Я думаю, что мы - взрослые счастливы, когда дурачимся, как дети.
По моему мнению, серьезность стала в наше время болезнью. И всем взрослым людям периодически нужно немножко выходить из себя и дурачиться. Чем больше они дурачатся, тем меньше у них стресса и больше счастья.
Иногда я говорю про себя, что я - дуралей, потому что люблю дурачиться.
В нашей культуре до сих пор сильна установка «смех без причины – признак дурачины», ты сталкиваешься с ее проявлением по отношению к себе?
Да, конечно, сталкиваюсь. Взрослый мужик носится со смехом, как дурачок. Но к этим косым и неодобрительным взглядам я привык и отношусь с пониманием.
Дурак – это, на мой взгляд, состояние ребенка. Для меня дурак — это человек, который по-другому смотрит на мир, никогда не огорчается, делает нестандартные вещи и всегда оказывается в роли победителя.
Кстати сказать, на старославянском языке «ду» — это два и больше, «ра» — это свет, то есть дура или дурак был человек, который нес свет. Таких еще называли юродивыми или не от мира сего. Среди них было очень много святых, гениев. Как говорится: «Дурак дураку рознь».
Как влияют наши культурные установки на место смеха в нашей жизни?
У нас очень много условностей и, к сожалению, табу на смех. Но надо сказать, что это есть не только в нашей культуре. Табу на смех присутствует и в других странах, например, в Японии, в Германии.
Профессор Стэнфордского университета Эрик Цуцулин обнаружил, что взрослые смеются 10 раз в день, а дети смеются 700 раз в день.
По моим ощущениям и наблюдениям, взрослые люди в России смеются сейчас 1-2 раза в день - это всего 6 секунд. Средний смех длится 3-4 секунды, поэтому если даже вы смеетесь 2 раза в день, то это 8 секунд. Если учитывать, что в сутках 86 400 секунд, то люди практически одно десятитысячное время посвящают смеху.
Можно ли их изменить? Если да, то как?
Я верю, что их можно изменить и делаю все возможное со своей стороны: веду канал, раскручиваю Тик-Ток, много выступаю на различных площадках.
Я и моя команда тренеров запускаем регулярно флешмобы. А еще работаем с Московским долголетием уже более 4 лет и в настоящее время более чем 45 клубах идут зарядки по йоге смеха.
Кроме того, в этом году у меня будет выходить регулярно смехозарядка на одном из федеральных каналов.
Что я не спросила, а это важно?
Я думаю, очень важно, чтобы каждый человек, который дочитает до этого момента, задал себе вопрос: а хочу ли я прожить свою жизнь счастливо? Просто задать себе вопрос, хочу я прожить счастливо: да или нет? Если да, то начинать смеяться.
Смех – это один из самых простых, но эффективных способов быть здоровым и счастливым. Доктор Мадан Катария говорит: «Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы, потому что каждый день смеемся». И еще он любит повторять: «Когда мы смеемся, мы меняемся. Когда мы меняемся, меняется мир».
Можно начать с ежедневной, короткой смехозарядки 15-20 минут в день. А еще присоединиться к нашим занятия онлайн и мы будем смеяться вместе.
В нашей онлайн-школе идет 11 живых занятий в день, начиная с 5.30 утра и заканчивая 23.30 ночи каждый день.
Приходите и попробуйте.
И главное моё детище – бесплатные марафоны радости, которые прошли куда более 40 тысяч человек. Мы провели 16 Марафонов, 12 из них – международные, с тренерами из разных стран.
Вас я тоже приглашаю на новый марафон радости, это бесплатная неделя занятий и погружение в методику и теорию. Я даю много полезных упражнений и ценной информации о здоровье и борьбе со стрессом.
Короткий блиц
1. Что такое счастье в твоем понимании? Дай свое определение счастья
Счастье — это набор позитивных привычек, главная из них - жить в радости.
2. Что делает тебя счастливым в обычный день. Дай список из 5 мелких
радостей жизни или аптечки счастья:)
Первое – это танцы. Когда я танцую, моя душа танцует.
Второе — пение. Когда я пою, моя душа поет. Я люблю песни Кота Леопольда. Очень люблю песни Стаса Море.
Третье - творчество.
Четвертое - игры. Они делают меня счастливым, возвращая в детство.
Пятое - я люблю красиво одеваться. Как только я надеваю что-то очень красивое, мое состояние меняется.
3. Какие твои эмоции дают тебе ощущение счастья?
Безусловно меня делает счастливым эмоция радости.
4. Твой совет книги или фильма по теме счастья.
У меня целый список книг и фильмов, посвященных счастью но вот топ-3 книги. Безусловно, надо прочитать "Книгу радости" Далай-ламы XIV и Десмонда Туту, двух нобелевских лауреатов премии мира. Они рассказывают о том, что такое радость и счастье.
Безусловно, «Маленький принц» Антуана де Сент-Экзотери, это моя, можно сказать, библия. Потому что это про то, как сохранить в себе ребенка.
Ну и можно назвать «Дао Винни-Пуха» Бенджамина Хоффа про то, как сохранить взрослому в себе ребенка. Мне очень нравиться эта книга о том, как быть счастливым, не от ума, а как говорил Маленький принц, от сердца.
Из художественных фильмов «Форрест Гамп», «Полианна» и «Пока не сыграл в ящик». И документальный сериал «Мозг с Дэвидом Иглманом» из 6 серий о том, как устроен наш мозг.