Нет такой профессии худеть, как и нет профессий «мать» и «отец». Родитель – это идентичность, это индивидуальный код, в котором живёт человек, параллельно с другими занятиями. Причём у людей с нормальной психикой, родительская идентичность важнейшая и по праву подминает под себя всё, когда ребёнок маленький.
По такому же родительскому сценарию некоторые сделали похудение своей центральной идентичностью. Возвели в ранг профессии то, что не должно ею быть. Процедура нормализации веса тела, стала для них жизненным треком и впечаталась идентичностью: «Я та, которая/а тот, который худеет всю жизнь».
Это ни больше ни меньше – жизненная катастрофа, когда банальное поддержание оптимальной массы тела и здоровой системы питания, придушили собой всё другое. Человек, горестно упоенный стремлением к стройности, становиться крепким профессионалом.
Но в отличие от традиционных трудовых специальностей, в этой, чем бОльший он специалист, тем хуже у него дела. А на самой вершине мастерства в похудении гарантировано попадание в синдром профессионального выгорания.
При этом человек отлично разбирается в теме и похож на старенького тренера в кресле-каталке. До тонкостей знает всё, может привести других к победе, но сам выйти на площадку и победить уже не в состоянии.
Синдрома профессионального выгорания худеющих не существует, но он есть и приходиться его вводить. Похоже, что он нигде, в таком виде не пропечатан буквами, но в людях он расползается лишним весом и приходиться его описывать.
Я нанесу вред, если читатель воспримет описание, как попытку осуждать и негодовать в сторону тех, кого накрыло. Люди, попавшие в ловушку выгорания худеющих, похожи на жертву ДТП. Винить их в аварии, последнее дело, лучше помочь в реабилитации, которая сложна, но возможна.
Не откладывая, рекомендую пройти 5 минутный тест: «Профессиональное выгорание худеющего».
Итак, что же это такое?
Определение синдрома выглядит громоздко, но никакие оптимизирующие текст ножницы, не позволили автору его обрезать.
Синдром профессионального выгорания худеющего – это неспособность человека стабильно понизить вес тела, из-за повышения эффективности физиологических механизмов запасания жировой ткани, совпавшего с утратой психологических способностей к нормализации пищевого поведения.
Причина одна - многократные и резкие заходы в голодные диеты.
Вот, по-житейски узнаваемый сценарий.
Жила-была девушка, пускай звали её Глаша. В восемнадцать лет, надев узкие джинсы с низкой талией и наклонившись завязать шнурки, она вдруг рассмотрела у себя небольшую складку на животе. В естественном девичьем порыве к плоскому животу, и с весом в пятьдесят два килограмма, Глаша приступила к первому в жизни голодному похудению.
Годы прокрутились каруселью, и в 49, Глафира Петровна обнаружила себя в весе за девяносто килограмм и понимала, что сотка неизбежно будет взята. Причём лучшие годы проживались в изматывающей борьбе с лишним весом, отвлекая от счастья и важных жизненных свершений.
Всё обычно начинается с невинной попытки поголодать, чтобы похудеть. Голод, в свою очередь – это самый сильный стресс для организма. Выдерживать недоедание, в условиях круглосуточного доступа к еде, можно только во времена мотивационных приливов. Обычно они длятся пару-тройку недель. Когда мотивационная волна сходит на нет, похуделец мобилизует волевые ресурсы ещё на неделю-другую. Дальше рекрутировать нечего, мотивационное дно и всем известный зажорный срыв. После падение в пост-похуденческую депрессию, ближе к концу которой по крупицам восстанавливается мотивационный ресурс. И вновь бросок в битву со своей физиологией. Сценарий стар, как и последняя сотня лет в развитых странах.
Мобилизуя и нещадно выжигая волевые ресурсы на протяжении лет, сбрасывающий вес становится профессионалом от похудения. Ведь он давно «успешно худеет», сдаётся на время, но всегда восстаёт. Подходит к вопросу серьёзно и до тонкостей разбирается в теме. Чем не профи? Попробуйте оспорить его профессионализм?
В процессе с ним случается то самое, профессиональное выгорание худеющего.
Это защитная реакция организма, которая блокирует вредные, по мнению мозга, попытки похудеть, чтобы сберечь ошмётки жизненной энергии и защититься от очередной эмоциональной боли провала.
Профессиональное выгорание худеющего - крайне умный и полезный эффект. Он обеспечивает базовое выживание и рассудок. Качество и стройность жизни теперь уже неважны.
Автор, исходя из своей практики, выделил шесть признаков профессионального выгорания худеющего:
- Длительное ношение на себе лишнего веса при многократных попытках от него избавиться;
- Пищевой и весовой фатализм.
Это эффект подорванной веры в себя, такая уверенность в собственной бракованности в части здорового питания и снижения веса тела. По сути, это запрограммированность на пищевое безволие и толстую линию судьбы; - Психологическая защита собственного лишнего веса.
Преподнесение избыточного веса как своей уникальности или преимущества. Вплоть до эксгибиционизма крупных телесных форм; - Страх получать удовольствие от некоторых видов любимых продуктов.
Ощущение себя пищевым наркоманом, которого физически нельзя подпускать к определённой еде; - Негативизм к элементам, связанным с похудением.
Отторжение и сопротивление вызывают, например: контейнеры для еды, ведение дневника питания, подсчёт калорий, физические упражнения и похожее; - Агрессивность и/или манипулятивность к проводникам в мир стройности.
Например: диетологи и фитнес-тренеры.
В стандартные ямы-ловушки каждый проваливается своим уникальным кубарём, по-своему растопыривая руки и ноги. Так что при обязательном первом пункте, у кого-то проступают 2-ой и 4-ый признаки, у кого-то 2-ой, 3-ий и 6-ой.
Здесь не принципиальны именные пункты, а важно их суммирование. Достаточно двух-трёх пунктов, которые приплюсуются к первому, и можно ставить диагноз. В этом случае страдалец зачисляется в особую касту навсегда стигматизированных лишним весом. Сбежать из этой касты возможно, но вероятность успеха, как из Алькатраса.
Почему некоторых накрывает синдромом?
В первичном голодном такте, помимо видимого падения стрелки весов, происходят скрытые веерные изменения. Наслаиваясь за пару десятков повторений, у некоторых в силу физиологических и психологических особенностей, они могут развиться до критических значений. Опишем пять из множества деструкций.
Первое.
Метаболизм «обучается» выживать в энергетической качке, где в недоеданиях он лучше экономит и прижимистее отдаёт жир. А при срывах, наоборот, аврально складирует малейшие излишки. Так, в годах, тело становится эффективной машиной на набору и охранению жировой ткани.
Второе.
Резкий переход к голодной диете «с понедельника», происходит из-за того, что до этого, «в воскресенье», случается нечто невыносимое. Это и приводит к мотивационному взрыву. Детонация высвобождает колоссальные волевые ресурсы на то, на что раньше не хватало.
Само слово предсказывает последствия. Взрыв – это мощный выброс энергии с мгновенным сгоранием всех частиц внутри. Детонация энергетических ресурсов личности оставляет продолжительную обезволенную звенящую пустоту и выжигает волевые ресурсы худеющего.
Подмена системной работы по выработке другого ритма питания, месячными голодными наскоками, трухлявит жизненную энергию. Вместо новой пищевой привычки образуется психологический изъян.
Третье.
В процессе продолжительного недоедания основной мыслительный процесс фокусируется на пище.
Я сознательно недоедаю и постоянно думаю про то, что я недоедаю. Не думать о еде в такие периоды, всё равно что пытаться при ходьбе, не обращать внимания на кровавую мозоль в ботинке.
На работе я думаю не про дело, а про перерыв, когда смогу съесть разрешённую пайку, еда становится доминирующей жизненной темой.
Возврат к питанию по потребностям, полностью не отменяет мыслительной фокусировки на еду. Чувство лишь зашкеривается в уголке.
Ритмично повторяющиеся голодовки будят и воспитывают гиперфиксацию на пище. Со временем еда устойчиво становится центральным элементом жизни. Так, у некоторых формируется пожизненная ОДЕРЖИМОСТЬ едой.
Не обязательно, но возможно, что при постоянных голодовках, психика в отношении еды деформируется навсегда, приводя к неснижаемому лишнему весу, либо к ещё более страшной анорексии.
Если, например, ребёнок по злому року судьбы голодал в детстве, то всю взрослую жизнь он будет одержим едой. Но здесь злой рок судьбы был собран вручную!
Четвёртое.
У голодной диеты есть подлость прибрежного цунами. Вода сперва отступает и накапливает силу удара вдалеке от берега. Затем бьёт, разрушая прибрежную инфраструктуру. То есть, в недоеданиях накапливается ударный импульс обжорства. Когда спонтанно или планово заканчивается период пищевого строгача, рывковое переедание практически неизбежно. Накопленная мощь цунами разряжается неконтролируемым обжорством и набором веса после.
Человек как кукла на резинке. Летит в пропасть голодовки, а достигнув дна отпужинивает в переедание, с каждым циклом набирая вес. Так, без остановки, пока резинка не порвётся от слишком тяжёлой куклы.
Пятое.
Возраст и здоровье.
В процессе закольцованного вихря голодовок метаболизм человека «взрослеет» и уже не может много чего, из первой части жизни. Объём мышечной ткани уменьшается, и это переключает его на пониженную передачу сброса веса.
К тому же крайне вероятно что появятся заболевания, связанные с метаболизмом, желудочно-кишечным трактом или опорно-двигательным аппаратом. Так, что человек просто технически уже не может выдерживать молодой ритм похуденческих марш-бросков.
Собирая воедино, получаем человека, по незнанию формирующего у себя сюжетную линию жизни, в которой он ритмично раскачивается от тюремного пищевого режима и резкого похудения до пищевой распущенности и прибавки в весе.
В своей книге: «Архетипы пищевого поведения», я назвал этот феномен: «Маятник Артемиды». Назвал по имени одного из архетипов: Артемиды – стрессовой богини, охотящейся на еду.
В общем, суммируясь и закрепляясь, пять описанных процессов ломают механизм похудения навсегда. Ни о каком похудении речи больше не идёт, и дальше наступательная операция на лишний вес переходит в медленное отступление к ожирению. Ни переговоров, ни перемирия, они больше невозможны.
Конечно, есть поклонники различных голодных систем, и некоторые от них получили превосходные и устойчивые результаты. Не спорю с этим, некоторым правда помогает.
Но эмпирически можно констатировать безоговорочную победу голодовок в пользу ожирения, чем в пользу стройности. Достаточно выйти на любой пляж и зафиксировать поражение со счётом не ниже чем 1 : 100.
Что с этим делать?
Проблема «сгоревших» в том, что они не знают что «сгорели», закрываются, скрытничают, отталкивают помощь и даже отрицают проблему. Вокруг них возникает броне-поле, и каждый набранный сантиметр, раздвигает броне-поле ещё сантиметров на 10, создавая неуязвимость к помощи извне.
Например, придя на ознакомительный тур в фитнес-клуб, они замалчивают цели. Им не нужен тренер и даже консультация, ведь они сами лучше знают своё особенное тело. Не подступиться.
Так что, во-первых, таким людям нужно распознать у себя «сгоревшее» состояние и это главная цель статьи.
Во-вторых, надо победить в себе принцип идиота: «делать то же самое, в надежде получить другие результаты». То есть, прекратить практику голодных диет, как бы по-новому они ни назывались.
«Уж в этот раз я точно выдержу» – такое очередное наделение будущего себя волевыми сверхспособностями, гарантированно заглубляет проблему. Вызов для интеллекта «сгоревшего» – как пойти к важной цели другим путём?
А идти нужно бережно и в благодарности.
Бережно.
Подходит принцип: большая сила маленьких шагов. Организм не сопротивляется мелким недоимкам энергии, но восстаёт, когда его лупят хлыстом голода.
Для успешного побега придётся много месяцев спокойно, чайной ложкой копать подкоп на свободу стройности. Под рукой всегда будет лежать отбойный молоток, он обещает продолбить ход за месяц. Не брать, отказываться, спокойно копать дальше чайной ложкой. Так, грунт не осыплется и через лаз получится сбежать в мир оптимального веса.
В благодарности.
Обесценивание «неэффективности» ежедневных микрошагов – главный барьер к нормализации веса тела навсегда. Так что ключевое - научится ценить и благодарить себя за каждую малость, приближающую к цели.
Долго?
Да.
Сложно?
Физически - нет, психологически – очень.
Но теперь такая цена.
Более точечные рекомендации, вы можете получить, пройдя тест: «Профессиональное выгорание худеющих».