Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Автор статьи Миронова Елена, врач-гастроэнтеролог, терапевт, врач ультразвуковой диагностики (провела более 10000 ультразвуковых исследований).

Соавтор книг, написанных врачами для пациентов «100 советов по здоровью и долголетию. Том 19, Том 20 и Том 21".

Автор годового сопровождения пациентов в рамках онлайн-школы «Гастрит. Жизнь без болей в животе».

Один из самых частых вопросов, задаваемых мне на приеме. Причем вопрос такой я встречаю и от мамочек в декрете, от молодых людей, возрастных активных пациентов и, конечно же, от спортсменов.

И не удивительно!

Гастрит может быть у человека в любом возрасте независимо от профессии и занимаемой им должности.

Я уже писала как-то, что умеренная физическая нагрузка при гастрите вне обострения только на пользу. Так как адекватная и в удовольствие физическая активность улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, улучшает кровоток в стенках органов системы, а значит обмен веществ и пищеварение в целом. Такие пациенты меньше подвержены запорам и метеоризму, отрыжкам. Тем более, что спорт = здоровье!

В частности, в желудке под воздействием умеренных тренировок улучшается процесс образования желудочного сока, а значит и стадия обработки еды в желудке становится гораздо эффективнее. Кишечник сто раз Вас поблагодарит за качественный пищевой комок!

Но надо помнить, что интенсивность физической нагрузки устанавливается строго индивидуально. Все зависит от исходного состояния человека, его сопутствующих заболеваний, моторики его желудка и способности переносить тренировку. Не рекомендую тренироваться сразу после еды на полный желудок. Оптимальное время через 2-3 часа после приема пищи. И сразу после тренировки не стоит наедаться. Лучше через часок, когда организм перераспределит ресурсы после физической активности. На голодный желудок заниматься тоже не советую. В этот период организм переходит в физиологическое состояние энергосбережения. Особенно это касается худеющих. Кажется, что на голодный желудок организм сжигает больше жира, а на самом деле организм испытывает в это время двойной стресс. Первое – голод, второе – нужно где-то найти энергию для тренировки. В результате можно получить обратный эффект, а не снижение веса. В лучшем случае вес будет «стоять».

При гастрите рекомендую ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, аэробику, физкультуру с упражнениями, направленными на укрепление мышц живота и пресса. И тут снова кишечник Вам скажет спасибо!

Естественно при обострении заболеваний желудка спорт временно исключается. При наличии серьезных состояний и тяжелой степени заболевания желудка запрещаю единоборства, легкую и тяжелую атлетику, альпинизм и паркур. Такие виды спорта могут ухудшить течение заболевани. И это касается не только желудка, но и кишечника.

Бывают ситуации, когда вопрос о допуске к занятиям определенным видом спорта решается в индивидуальном порядке совместно с тренером.

Не терпите дискомфорт и боль в животе! Ведите здоровый образ жизни со спортом и без болей в животе!

Записывайтесь на мою бесплатную консультацию по ссылке https://gastroenterolog-mironova.ru.