Специалист рекомендовала не демонизировать сахаросодержащие продукты.
Детям можно есть больше сладостей, чем взрослым, если они энергичные и подвижные, рассказала нутрициолог Алена Гордей. Об этом пишут "Минск-Новости".
Бегая, прыгая и играя, ребята расходуют значительно больше энергии, чем взрослые. Тем более, что инсулин – это гормон роста. У взрослых он работает по принципу "вширь". А дети растут на инсулине.
Специалист отметила, что сахар все же стоит ограничить в рационе детей, которые двигаются мало и много сидят в гаджетах. В противном случае уже к школе такому ребенку могут поставить диагноз "ожирение" или "сахарный диабет второго типа".
"Если видите, что с малышом все в порядке, не стоит бить тревогу: не надо ему резко ограничивать все сладости. Но и закармливать ими не нужно, просто соблюдайте меру. И особенно не рекомендую сладости делать поощрением", – отметила нутрициолог.
Она порекомендовала объяснять чадам с малолетства, что сахаросодержащие продукты нужно есть в меру и только после основных приемов пищи.
Важно прививать детям культуру питания. Главную роль в этом играет собственный пример. Ученые даже выяснили, что пристрастия к определенной пище передаются от матери ребенку во время беременности и грудного вскармливания.
Позаботьтесь о перекусах
Нутрициолог Гордей обратила внимание на то, что ребенок может захотеть перекусить между приемами пищи. Печенье или сладкий фрукт – не самые хорошие варианты.
В рацион лучше добавлять белки и жиры. Например, заранее приготовить бутерброд с индейкой и огурцом, дать горсть орехов. Такой перекус не вызовет резких скачков глюкозы и инсулина.
"После яркого всплеска глюкозы всегда идет ее резкое падение в течение 1–1,5 часов, порой даже ниже нормы, что вызывает состояние гипогликемии. И снова появляется ярое желание поесть", – отметила специалист.
Частые перекусы могут перерасти в нездоровую привычку. Она со временем будет способствовать нарушению углеводного обмена.
Родителям лучше готовить правильные перекусы для детей заранее. Особенно актуально это в школьное время.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber