Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Однако, как и в случае со многими другими веществами, их избыток может быть столь же опасен, как и дефицит.
В этой статье рассмотрим, почему переизбыток витаминов может представлять серьезную угрозу для здоровья.
Вы на канале Кухня Технолога. Меня зовут Алексей. Здесь я рассказываю не просто о еде, а о том, как готовить быстрее, проще, полезнее и вкуснее: рассказываю о технологии и питании.
Подписывайтесь на канал в boosty, Дзен, ОК, ВК и telegram чтоб знать больше о еде
Что такое гипервитаминоз?
Гипервитаминоз – это состояние, вызванное избыточным потреблением витаминов. Оно может возникнуть как из-за чрезмерного употребления витаминных добавок или из-за неправильного питания, богатого определенными витаминами.
Например…
Примеры опасных гипервитаминозов
1. Витамин A
Избыток витамина A может вызвать головные боли, тошноту, головокружение и даже повреждение печени.
Причины могут включать чрезмерное потребление добавок витамина А или продуктов, богатых ретинолом (например, печень животных). Также это может быть вызвано неправильным назначением витамина без консультации с врачом.
Ссылки на источники:
2.Витамин D
Переизбыток витамина D может привести к гиперкальциемии. Это такое состояние, при котором в крови накапливается слишком много кальция. Это может вызвать слабость, тошноту, рвоту, привести к образованию камней в почках и отложению кальция на стенках сосудов.
Причины переизбытка витамина D включают чрезмерное потребление добавок витамина D или продуктов, богатых этим витамином, а также длительное пребывание на солнце при одновременном приеме добавок.
Ссылки на источники:
3. Витамин E
Высокие дозы витамина Е могут снизить свертываемость крови, что увеличивает риск кровотечений. Могут вызвать мышечную слабость, усталость, тошноту и диарею. А также привести к повышению артериального давления.
Причины переизбытка витамина Е включают чрезмерное потребление добавок витамина Е или продуктов, богатых этим витамином.
Ссылки на источники:
Рекомендации
Теперь, когда вы понимаете, что витамины – это не манна небесная, давайте подумаем, когда нужно на самом деле принимать витамины.
А ответ только один – в случае реального дефицита.
Как понять, что у тебя дефицит – сдать анализы, проконсультироваться с врачом.
Прибегать в данном случае к народным приметами или статьям в интернете, вроде моей – не стоит :-)
Вот смотрите, если у вас сонливость, нет сил и болит голова. Что это? Это может быть дефицит каких-то витаминов. А может быть избыток витаминов А или Е. А может быть это вообще не связано с витаминами.
Заключение
Витамины необходимы для поддержания здоровья. Но их количество должно быть в норме.
Избыток так же опасен, как и дефицит. Поэтому прежде, чем назначить самому себе какие-то витамины или витаминные комплексы, стоит реально проконсультироваться с врачом.
