Тревога пациента может быть связана с неопределенностью, невозможностью полностью контролировать результат, страхом перед неизвестностью.
С другой стороны тревога — это больше, чем просто эмоция: это сигнал организма о том, что важно обратить внимание на свои потребности. В какой-то момент тревога может показать, что нам не хватает поддержки, отдыха или времени на себя. Важно научиться слышать и принимать этот сигнал, чтобы вовремя возвращать себя в ресурсное состояние.
Давайте разберемся, что поможет взять тревогу под контроль?
👍Постановка реалистичных целей – ваша опора
ЭКО – это длинный путь и понимание, что результат зависит от множества факторов и может занять продолжительное время, от полугода и дольше, помогает снизить эмоциональное давление и ожидания.
✅Информация — ваш союзник
Чем больше вы знаете о процессе лечения, предстоящих процедурах и реакции организма на них, тем спокойнее и увереннее вы сможете воспринимать каждый новый этап. В этом значительную поддержку Вам окажет Ваш репродуктолог. А некоторые клиники создают качественные онлайн-ресурсы для углубленного изучения аспектов ЭКО и репродуктивного лечения
А теперь детальнее о том, как информация и цели помогают контролировать и минимизировать тревогу на каждом этапе ЭКО
💚Этап принятия решения об использовании метода ЭКО
Чаще всего сомнения и беспокойство связаны с тем, насколько успешным будет процесс, как долго он может продлиться, как лечение повлияет на организм, какой бюджет потребуется на лечение?
На этом этапе особенно важно найти врача, которому женщина сможет полностью доверять. Того самого специалиста, который внимательно выслушает, подробно объяснит все нюансы, развеет любые сомнения и поддержит на каждом шаге. Такой врач становится не только экспертом, но и надежной опорой, союзником, придающим уверенность и делающим путь к заветной цели более спокойным.
💜Этап стимуляции яичников
Гормональная стимуляция часто становится источником дополнительных тревог: как мой организм справится? Будет ли достаточное количество фолликулов?
Информационная поддержка и регулярная связь с медицинской командой позволяют чувствовать себя более уверенно. Когда женщина знает, чего ожидать, и ощущает поддержку врача, это значительно снижает уровень тревоги и помогает легче пройти этот этап лечения. Например, Вы можете узнать, что качество гормональных препаратов за четверть века значительно повысилась, а их дозировки хороший доктор умеет минимизировать настолько, насколько это нужно именно Вашему организму.
🧡Этап пункции фолликулов и культивирования эмбрионов
Подготовка к пункции часто сопровождается переживаниями, связанными с созреванием яйцеклеток и результатами оплодотворения и культивирования. Волнение в этот период — естественно, ведь так хочется, чтобы все шло как можно лучше. При этом важно помнить, что избыточный стресс может повлиять на результаты лечения. Одним из способов справиться с тревогой - фокус на успешные истории других женщин. Многие уже прошли этот путь и достигли заветной цели. Чтение статей или просмотр видеороликов историй женщин и их положительных результатов помогает почувствовать поддержку и зарядиться уверенностью.
💙Этап переноса эмбриона и ожидания результатов ХГЧ
Этот этап может быть самым тревожным: как все пройдет? прикрепится эмбрион? что покажет тест ХГЧ?🙏
На этом этапе женщина может испытывать чуть ли не самое сильное напряжение, а также переживать ощущение одиночества, беспомощности и нехватки поддержки. Может усилиться чувствительность к телесным процессам: женщина напряженно вслушивается в себя, «сканирует» ощущения.
Здесь становится наиболее важно, насколько Вы уже умеете помогать себе способами, которые многим известны, но применяются лишь самыми целеустремлёнными😊.
1. Телесные практики🌅. Легкие физические упражнения, медитации или дыхательные техники могут помочь расслабиться и наладить связь с телом.
2. Поддержка окружающих🥰. Разговоры с близкими позволяют снизить напряжение, разделить чувства и получить эмоциональную поддержку. Разговор с психологом может помочь высказать внутренние переживания и снизить эмоциональное напряжение.
3. Забота о себе☕. Умение регулярно находить время для полноценного отдыха и восстановления: небольшие моменты расслабления, любимые занятия, забота о своем теле, как и отказ от того, что отнимает вашу энергию, – все это помогает сохранить эмоциональный баланс.
4. Ресурсы💃. Любимое хобби, прогулки на свежем воздухе или поддерживающие ритуалы обязательно наполнят энергией и помогут легче пережить моменты ожидания. У каждого человека свои ресурсы и важно найти те, которые именно вас наполняют энергией и именно вам дарят радость.
5. Разделение контроля👩⚕️. Фокусируйтесь на том, что в ваших силах, например, следованию рекомендациям врача, и постарайтесь отпустить то, что контролировать невозможно.
Важно отметить, что тревога – это естественная реакция на стрессовые ситуации, а любое лечение – это, в общем-то, стресс для человека, особенно если оно связано с планированием беременности и репродуктивным здоровьем.
Полное устранение тревоги не всегда возможно и даже не всегда необходимо: тревога, ощущаемая в умеренной степени, помогает сохранять бдительность и собранность. Так что вместо стремления полностью избавиться от тревоги, можно пробовать управлять ею так, чтобы она не мешала вам, а стала вашим союзником🙏.
🤗Желаем каждой женщине, чтобы тревога уступила место спокойствию за результат и доверию к себе, своему телу и выбранному пути!🙌
Ближайший вебинар о преодолении неудач ЭКО и достижении беременности и родов уже сегодня, 17 сентября 2024 в 19.00 мск.
🎁БЕСПЛАТНО🎉
Программа вебинара и Регистрация
