Похудела на 30 с хвостиком килограммчиков и не думаю о том, а как же быть дальше, живу себе, наслаждаюсь своей формой, спортом, едой... Не скажу, что забыла про РПП, но о таком состоянии души даже не мечтала.
Всё благодаря тому, что мне пришлось и лично иметь дело со специалистами по уму и душе, ну и наблюдать пришлось пациентов из близкого окружения тоже к сожалению больше и ближе, чем хотелось бы.
Вот что работает, а не этот ваш гештальт и расстановки (для кого работают, всё ок! Это шуточка-шутеечка).
1. На первом месте, конечно, КПТ и модель:
Ситуация - Мышление - Реакция: чувства, ощущения, Действие - Результат
Это позволило мне пересмотреть своё отношение к себе в самых разных моментах моей жизни. Разыскать и пофиксить насколько возможно КИ, справиться с негативом, который даже не мой был! Никаких денег не хватило бы, чтобы проработать всё это со специалистом, мне, слава богу, повезло встретить таких, кто научил, как с этим вообще работать. Сегодня с удовольствием смотрю и слушаю психологов, которые работают в этой парадигме. Тетрадь по КПТ стоит своих денег, времени, потраченного на её изучение на 100%
Дрессируется человек позитивным подкреплением замечательно, надо здесь об этом тоже упомянуть.
2. Треугольники, конечно:
Жертва-Спасатель-Агрессор и Ребёнок-Взрослый-Родитель
Ну, это ж классика, которая позволяет уверенно стоять на двух своих взрослых ногах и не вовлекаться в игры, в которые играют люди. А если вовлекаться, то с точностью понимая - зачем это мне.
Собственно с одного упражнения из КПТ и рассмотрения проблемы в треугольнике Ребёнок-Родитель-Взрослый и началось моё самовытаскиваение себя из болота. До сих пор пользуюсь, хотя раньше, когда здоровенькая была, относилась ко всем этим "медитациям" очень скептически, прям вообще скептический, на 146% думала, что это для впечатлительных дурочек😅
3. Отдельным пунктом вот такие КИ:
- Человек склонен искать подтверждение своим убеждениям
- Человек выбирает в своей жизни такие ситуации, которые позволяют ему испытывать привычные эмоции
Это, ребятки, вообще кайф, такую свободу даёт понимание, а где ж ты выбираешь себе попадать в неприятности. На каком моменте это случается, когда ты в целом - вменяемый человек, но по результату, очевидно, желаешь себе боли, страха и злости, а не радости великолепного здоровья и шикарного отражения в зеркале. Не похудеть просто-запросто, как нормальные люди и делают, а преодолеть и побороть😇
Сколько всего в моей жизни отвалилось за ненадобностью, только благоря этому пункту!
- Это о борьбе с граблями, которыми так гордятся много раз худевшие и набиравшие всё обратно.
Что происходит - то и цель!
позже встретила на просторах интернета такую "мантру", замечательно иллюстрирующую всякие мытарства вокруг РПП. Вторичные выгоды! Всегда ищи свои вторичные выгоды! Они есть.
4. Быть в моменте, жить здесь и сейчас.
Это оставим кому-то, у кого есть время на всю эту эзотерику) А себе:
Представление о будущем порождает настоящее.
Это из последних моих открытий. Что, собственно, отличает меня от людей успешных?
- Я никогда не знала толком, а чего мне хочется вообще-то.
- Никогда я не представляла, что могу будущее своё выбирать более предметно, чем не помереть с голоду в канаве и по возможности не опозорить маму заодно.
Вот теперь думаю о том, что в горизонте всей жизни выбираю помереть в кругу друзей, детей и внуков, приняв чашу яда, потому что мне уже 98, а я доигралась в волейбол на пляже до рака кожи.
Более детально пока ещё не умею, но научусь😅
5. Окейность. Почитайте, почитайте таких психологов, которые подробно разбирают, почему с тобой, и остальными тоже, уже всё в порядке. Лишним это не будет. Тем более, что сейчас это прям модно стало, наконец.
Сразу расхочивается принимать на свой счёт! Тут же "позволь себе быть собой, а другим быть другими "перестаёт быть просто модной фразой без смысла.