Поговорим о теме, которая касается каждого из нас – о любви к себе.
В нашем быстром мире мы часто забываем о самом важном человеке в нашей жизни – о себе. Мы привыкли отдавать, заботиться о других, но порой совершенно не умеем любить и ценить себя.
Знаете, любовь – это удивительная энергия, которая дала нам возможность родиться и жить. И по сути, любовь и есть сама жизнь. И это та сила, которая питает нас и позволяет расцветать.
Вспомните себя ребенком – вспомните, каким вы были - любопытным, открытым миру, полного радости и любви к жизни. Мы все когда-то были такими. Но что произошло потом? Почему многие из нас, повзрослев, потеряли эту способность безусловно любить себя?
А все очень просто, многих из нас никогда не учили по-настоящему любить себя. Наоборот, нам часто внушали неправильное понимание любви и заботы. Нас учили, что нужно жить ради других, ставить чужие интересы выше своих, что думать о себе - это плохо.
Да, забота о близких важна, но она не должна происходить за счет пренебрежения собой. Настоящая любовь начинается с любви к себе.
Также в детстве нас часто критиковали, говоря «у тебя ничего не получится», «у тебя руки не из того места растут, или ты неуклюжий» и тому подобное, навешивая тем самым на нас негативные установки.
А стремление быть идеальным во всем - приводит к постоянному недовольству собой.
Любить себя - это значит принимать все аспекты своей личности. Это когда вы смотрите в зеркало и говорите: "Я принимаю себя целиком, со всеми достоинствами и несовершенствами". Это уважение к своим чувствам и потребностям, умение прислушиваться к голосу своего сердца. Это говорить «нет», когда вы чувствуете, что ваши границы нарушают.
И это очень важно - это фундамент нашего благополучия. Когда мы любим себя, мы становимся более уверенными, легче справляемся со стрессами, выстраиваем здоровые отношения с другими. Потому что мы осознаем, что это во благо нам.
Но мы сами, по тем или иным причинам, не позволяем этой энергии дышать, ограничивая, блокируя себя разными убеждениями, установками. Пытаемся доказать кому-то и себе, что достойны признательности и любви.
Мы очень часто перекладываем ответственность за свое счастье на других людей. Мы ждем, что кто-то придет и сделает нас счастливыми. Но если внутри нет ощущения радости, что вы есть у себя, если внутри нет любви по отношению к себе, как туда может придти еще какая-то радость и любовь? Чем мы можем поделиться с собой и другими, если наш собственный сосуд пуст? Нужно научиться влюбляться в свою жизнь, пусть сначала понемногу, но наполнять ее красками радуги. Нужно научиться брать ответственность за собственное счастье на себя. Необходимо научиться замечать свои успехи, достоинства, достижения. Хвалить себя за все то, с чем отлично справляешься, что хорошо получается.
Вы приготовили вкусный ужин - похвалите себя за это, позвольте себе эту маленькую радость для себя. Начни себя хвалить за все, что делаете правильно, что удается. Не надо концентрировать свое внимание на недостатках и промахах. Найдите свои собственные слова поддержки и одобрения для себя. Мы же все готовы поддержать своих друзей и близких, мы почему-то всегда находим для них нужные слова, которые помогут и взбодрят их. Но почему-то по отношению к себе мы скупы. Почаще говорите себе «Я горжусь собой, я молодец».
Попробуйте, когда в следующий раз совершите ошибку, вместо самокритики или переживаний скажите себе: «Это нормально. Все ошибаются. Что я могу извлечь из этого опыта?»
И главное, не надо путать эгоизм с любовью, это совершенно разные понятия. Раньше, если ты отстаиваешь свои границы, отказываешься делать то, что ты не хочешь, не идешь против своей воли - ты сразу становился в лице близких эгоистом.
Но нам изначально внедрили это чувство, как подменное понятие.
Эгоизм - это когда человек ставит свои интересы превыше интересов других людей и исключительно лишь за счет своей выгоды и пользы, используя таким образом людей, это человек, который думает и заботится о себе только за чужой счет. И вот это как раз проявление нелюбви к себе, это проживание своего состояния в роли жертвы. За счет игры на чувствах и поступках других людей, попытка заполнить внутреннюю пустоту за счет других.
Настоящая любовь к себе – это нечто совершенно другое. Это признание своей безграничности, осознание себя частичкой вселенной, источником любви. Это забота о своем теле и душе, стремление к развитию и благополучию совместно со своим окружением, с любовью и благодарностью к нему.
Когда вы начнете по-настоящему любить себя, вы заметите, как меняется ваша жизнь. Попробуйте уделять каждый день 10-15 минут тому, что вам действительно приносит удовольствие. Только здесь важно осознанно получать удовольствие. Важно замедлиться в этот момент и не отвлекаться на посторонние вещи, просто побыть в этом моменте. Например, если вы любите кофе или чай, выпейте с утра чашку просто наслаждаясь этим, без телефона, не отвлекаясь ни на что, представьте как вы наполняетесь энергией этого момента. Выберите для себя несколько таких вещей и повторяйте этот ритуал каждый день. И вы заметите как станете счастливее, спокойнее, энергичнее. А все это потому, что то что мы любим, от чего получаем истинное удовольствие, наполняет нас энергией. И вот эта энергия потом распространяется на все сферы нашей жизни. Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, которые ценят и уважают вас. Вы начнете делать то, что действительно любите, а не то, что, как вам кажется, от вас ожидают другие.
Еще один важный аспект любви к себе – это благодарность. Начните каждый день с благодарности себе. Благодарите себя за все что можно - за то, что встали утром, за то что улыбнулись незнакомцу, за то что отреагировали на ту или иную ситуацию не так как всегда. Благодарность открывает сердце и позволяет увидеть красоту в мелочах.
Будьте осознанным. Учитесь быть здесь и сейчас, замечать свои мысли и чувства без осуждения. Попробуйте иногда останавливаться в течение дня и спрашивать себя: "Как я себя чувствую? Что мне сейчас нужно?". Это поможет вам лучше понимать себя и свои потребности.
Также одно из важных моментов - это научиться договариваться с собой, со своим сознанием, с душой. Часто наше сознание, наш рациональный ум, говорит одно, а душа хочет другого. Нужно научиться слушать свой внутренний голос, свои истинные желания, что вы действительно хотите сейчас. Замедлитесь и спросите себя сейчас: «Что я хочу для себя, чего хочет моя душа?» и если по каким-то причинам вы не можете в полной мере гореть своим желанием, то начните с малого. Начните уделять своему желанию хотя бы несколько часов в неделю. Так вы постепенно научитесь слушать свое сердце и договариваться с умом.
И да, на этом пути может возникнуть сопротивление. Это нормально. Старые привычки и убеждения будут сопротивляться изменениям. Но если вы будете терпеливы и настойчивы, если будете постоянно напоминать себе о своей ценности, вы обязательно преодолеете это сопротивление. Наш ум на самом деле может работать как против нас, так и в связке, воедино с нами.
И вот прямо сейчас, начните проявляться. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь себе и скажите: «Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть».
Когда мы любим себя, мы становимся способны дарить настоящую, безусловную любовь другим. Мы перестаём ждать, что кто-то сделает нас счастливыми, потому что находим источник счастья внутри себя.
Эта тема действительно очень важная, так как очень часто мы забываем о себе.