Мнение окружающих влияет на нашу жизнь независимо от того, хотим мы этого или нет. Наша личность формируется в процессе воспитания.
Воспитание это не всегда случается таким, как нам хотелось бы.
А мы не всегда берем от окружающих то, что нужно. Некоторые мысли поселяются в голове с самого детства и мешают нам жить полноценной жизнью. Они становятся автоматическими и не подвергаются даже малейшему сомнению.
Автоматические мысли — это неосознанные, спонтанные реакции ума на различные ситуации, которые формируются на основе нашего опыта, убеждений и эмоций. Эти мысли могут быть положительными или негативными, и часто влияют на наше настроение, поведение и общее восприятие жизни. Негативные автоматические мысли, такие как "я не справлюсь" или "меня никто не любит", могут привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии. Они затрудняют развитие и мешают достижению целей.
С другой стороны, позитивные автоматические мысли, например, "я способен на успех" или "я заслуживаю счастья", могут стать источником мотивации и энергии. Развитие навыков осознанности и техники когнитивно-поведенческой терапии может помочь изменить негативные мысли на более конструктивные. Это способствует не только улучшению психоэмоционального состояния, но и росту личной эффективности, как в профессиональной деятельности, так и в межличностных отношениях. Осознание и трансформация автоматических мыслей — важный шаг на пути к гармоничной жизни и личностному развитию.
Страшно стать заложником чужих ограничений. Принимать решения, постоянно оглядываясь на кого-то и бояться навлечь на себя чей-то гнев или осуждение.
Вспомните, как часто у вас возникают такие мысли как:
- Я плохо выгляжу
- Я глуп/а
- Я постоянно мешаю
- Я всё делаю не так
- У меня руки кривые
- Я бестолковая/ый
- Я неудачник/ца
- Все лучше меня
- Смысла нет это делать
- Почему я?
- Это никогда не закончится
- Я должна/ен
- Я не справлюсь
- Жизнь несправедлива
- Я никому не нужна/ен
Или похожие мысли, которые часто повторяются. Попробуйте задать себе вопрос «а что если это не так?».
Эти мысли мешают жить полноценной жизнью, расти и развиваться. Ограничивают действия и формируют убеждения, которые останавливают от реализации собственных желаний и мечт.
Попробуйте найти причины не доверять им. Аргументы, которые станут доказательством абсурдности и нереальности их. Ведь в любой ситуации вариантов всегда больше, чем один.
Какие мысли позитивные или негативные замечали у себя или у своих близких? Поделитесь в комментариях.
Автор: Александра Вольнова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru