Пензенцам напомнили, что включает в себя здоровый образ жизни

17 сентября минздрав Пензенской области напомнил, как правильно вести здоровый образ жизни. Рекомендациями поделилась врач Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики Елена Чебанова. Всего в списке 12 пунктов.

Как пояснили в пресс-службе ведомства, такой образ жизни подразумевает физическую активность. Медики рекомендуют в день делать не менее тысячи шагов. Второй пункт связан со сбалансированным питанием. Ежедневно человек должен получать фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мясо. Также стоит включить в меню орехи, сухофрукты. А вот потребление сахара, соли и жиров стоит ограничить.

Третий компонент такого списка касается достаточного потребления воды. В день нужно выпивать полтора литра. Это поможет всем органам и системам полноценно работать.

Нельзя обойтись при ведении ЗОЖ без контроля над эмоциями. Позитивный настрой, общение с активными, доброжелательными людьми поможет продлить жизнь.

Естественно, ЗОЖ немыслим без отказа от вредных зависимостей: сигарет, алкоголя.

Без закаливания ЗОЖ трудно представить. При этом достаточно легко начать этим заниматься. Например, можно в морозный день на несколько минут открывать окно. Можно закаливаться с помощью контрастного дуща.

Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры. Своевременное выявление заболевание позволит своевременно начать лечение, избежать опасных осложнений.