Начался сезон болезней, но ведь нам сложно полностью оградить себя от общества. Мы почти каждый день выходим из дома и взаимодействуем с окружающими. К тому же, заболеть могут члены семьи, например, супруг или ребенок, поэтому стоит ежедневно следовать простым правилам защиты от вируса гриппа.
Для вас,мы собрали топ 10 не сложных в исполнении советов и рекомендаций врачей и специалистов в области здоровья:
1. Во время разгара вирусных инфекций избегайте тесных контактов на улице: не жмите руки, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Лучше поприветствуйте друг друга кивком или словами.
2. Старайтесь не касаться руками слизистых, а именно рта, носа и глаз. Носите с собой спиртовые салфетки или антисептик для рук и регулярно обрабатывайте их в пути, или просто мойте руки, но сильно не увлекайтесь, чтобы не пересушить кожу.
3. Сохраняйте дистанцию 1,5-2 метра от окружающих, так как мокрота при кашле и чихании распространяется именно на такое расстояние. Особенно важно это правило вблизи больных.
4. В общественных местах, таких как автобусы, магазины или метро, используйте маску, но на улице она не нужна, а даже скорее вредна. Заменяйте маску каждые 2-3 часа. Всегда предпочтительнее пройтись пешком, если до пункта назначения всего 1-2 остановки.
5. Если невозможно отойти от больного, используйте свитер или шарф для прикрытия дыхательных путей, либо отвернитесь. Старайтесь дышать поверхностно рядом с кашляющими людьми.
6. Посещайте малолюдные или хорошо проветриваемые места. Откажитесь от посещения душных спортзалов, если вы работаете в офисе и у вас есть рециркулятор, обязательно используйте его.
7. Носите очки и перчатки. Они служат защитой от невидимых глазу капелек мокроты. Перчатки помогут реже касаться лица, а очки – физически защитят от вируса.
8. Избегайте курения и злоупотребления алкоголем, так как это ослабляет иммунную систему и пересушивает слизистые.
9. Старайтесь спать не менее 7-8 часов и правильно питайтесь. Поддерживайте организм витаминами из свежих овощей и фруктов, а также кисломолочными продуктами.
10. Если кто-то из родных заболел, изолируйте его в отдельную комнату или оградите занавеской. Пусть ухаживает один человек, постоянно соблюдающий меры предосторожности и носящий маску. Обеспечьте больного одноразовыми носовыми платками и регулярно утилизируйте их.