Пранаяма.
Пранаяма это определенные физические упражнения, которые нацелены на управление дыханием и "праной".
Праной древние йоги считали жизненную энергию, которая течет в человеке по тысячам каналов "нади".
Йоги занимаются дыхательными практиками по нескольким причинам:
-Управление энергией: Пранаяма помогает контролировать жизненную энергию (прану), что способствует улучшению общего состояния организма.
-Успокоение ума:
Дыхательные техники помогают сосредоточиться и успокоить ум, что важно для медитации и достижения внутреннего покоя.
-Регуляция дыхания: Умышленное замедление и углубление дыхания активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
-Фокусировка внимания:
Во время дыхательных практик внимание сосредотачивается на дыхании, что помогает отвлечься от посторонних мыслей и беспокойств.
-Устранение отвлекающих факторов:
Дыхательные упражнения создают пространство для внутреннего диалога, позволяя очистить ум от ненужных мыслей и эмоций.
-Стимуляция осознанности: Практики дыхания способствуют развитию осознанности, что помогает лучше понимать свои мысли и эмоции, а также управлять ими.
-Эмоциональная регуляция: Дыхательные техники помогают справляться с негативными эмоциями, такими как тревога или гнев, что способствует общему эмоциональному равновесию.
-Физическое здоровье: Регулярные дыхательные практики могут улучшить работу легких, увеличить объем дыхания и способствовать лучшему кислородоснабжению организма.
-Духовное развитие:
Многие йоги считают, что дыхательные практики способствуют духовному росту и углублению самосознания.
-Улучшение концентрации: Техники дыхания помогают развивать внимательность и концентрацию, что полезно как в практике йоги, так и в повседневной жизни.
Таким образом, дыхательные практики являются важным инструментом для достижения гармонии между телом, умом и духом.
То есть, с помощью дыхательных практик мы можем тренировать спокойствие ума и разума.
🙏🙏🙏