Как человек с нарциссическим расстройством личности ведёт себя в отношениях?
1. Ставит свои нужды на первое место.
2. Слишком придирчив к вам и тому, что вы делаете.
3. Несдержан в своих эмоциях, может запросто нагрубить вам и не извиниться.
4. Постоянно ждёт от вас внимания, восхищения.
5. Манипулирует для достижения своих эгоистичных целей.
6. Не проявляет к вам сопереживания, заботы.
7. Стремится доминировать над вами.
Так проявляется его схема избранности. Нарцисс убежден, что должен получать то, что хочет незамедлительно, поэтому он выбирает партнёра, который готов жить его жизнью, даёт себя контролировать, боится заявить о своих потребностях, согласен терпеть плохое отношение, находится в эмоциональной и/или финансовой зависимости.
На самом деле схема избранности является психологической защитой, чтобы не встречаться со своей уязвимостью.
Нарцисса, как правило, трудно убедить в том, что он не прав. Он привык отрицать свою вину, обесценивать или рационализировать. Вот обычные его установки: "люди должны принимать меня таким, какой я есть", "они преувеличивают, говоря о своих страданиях или моём несовершенстве", "меня способны понять лишь такие же, как и я", "другие сами способны о себе позаботиться, я им ничего не должен", "ничего не поделать, я таким родился", "я особенный" и т.д.
Чем выраженнее расстройство, тем сложнее поддается коррекции.
Вам нужно принять тот факт, что нарцисс уйдёт от вас, как только поймёт вашу неготовность любить его больше, чем себя.
Вот 10 рекомендаций по возвращению к себе в отношениях с нарциссом.
1. Почувствуйте своего внутреннего раненого ребёнка, который нуждается в любви, заботе, уважении. Мысленно проявите к нему сопереживание, скажите, что будете заботиться о нём.
2. Заведите дневник наблюдений и отмечайте в нём ваши достоинства, ежедневные, пусть и небольшие, достижения. Выпишите то, что считаете недостатками в себе, оцените, так ли они серьёзны. В оценке вы руководствуетесь своими интересами или мнением партнёра о вас? А что думают другие? Если вы действительно считаете, что недостаток мешает вам наслаждаться жизнью, составьте план действий по изменению.
3. Понаблюдайте и запишите, какие ситуации активируют негативные паттерны вашего партнёра (его обесценивание вас, обвинения), есть ли ваш вклад в это, насколько слова партнёра обоснованы - приведите аргументы "за" и "против" для каждого его упрека или обесценивания. Подумайте о настоящих мотивах данного поведения (ревность, например).
4. У вас должны быть другие сферы интересов, кроме вашего партнёра (хобби, друзья, самореализация). Поскольку нарцисс склонен обесценивать, вам необходим круг людей, которые относятся к вам по-другому, дабы не утратить веру в себя и не изолироваться от социума.
5. Научитесь противостоять манипуляциям. Оспаривайте вину, стыд, которые нарцисс пытается вам навязать. Ведите дневник наблюдений, в который записывайте, сколько времени у вас уходит на заботу о партнёре и у него на заботу о вас.
6. Приучите себя к тому, что ваши потребности так же важны, как и потребности партнёра.
Есть потребности, которые необходимо закрыть в первую очередь - например, раньше вы тратили деньги на своё обучение, теперь настало время партнёра заняться своим обучением. А бывает так, что партнёр всегда перетягивает одеяло на себя, и в результате вы не чувствуете справедливости - ему все, а вам - ничего. В отношениях важен баланс. Хорошо, если получится дать понять партнёру, что вы его любите, при этом ваша потребность очень важна для вас. Учитесь убеждать, не избегайте ситуаций, в которых нужно отстоять свои интересы.
7. Ведите себя ассертивно - не занимайтесь самоуничижением, не игнорируйте и не нападайте. Ваше поведение должно быть спокойным и уверенным. Самоуничижение, избегание или нападение будут вызывать раздражение или гнев нарцисса. Самоуничижаясь, вы будто подтверждаете свою дефективность, избегание нарцисс может принять за равнодушие и обман, а нападение и вовсе вызовет ярость.
8. Просите открыто о помощи и поддержке, не ждите, что партнёр сам догадается, что вам нужно. У нарциссов не развита эмпатия и есть запрет на выражение чувств.
9. Подумайте, есть ли какие-то выгоды, которые вы извлекаете от своей зависимости от нарцисса или угождающего поведения.
10. Подумайте, какие мужчины/женщины вас обычно привлекают и почему. Почему вы делаете выбор в пользу эгоистичного, самовлюбленного, зависимого человека? Какими убеждениями руководствуетесь? Это может быть установка "я никому не нужен/не нужна", например, или установка, говорящая о вашей ловушке избранности - "со мной должен быть такой/такая мужчина/женщина, чтобы другие завидовали". Оцените вред и пользу таких установок.
Если ваша зависимость очень сильна, как и ощущение собственной малоценности, то выбраться из этой ловушки без помощи психолога может оказаться крайне сложно.
Автор: Елена Буркова
Психолог, Схема-терапия EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru