«Ёлочка», потому, что каждый следующий километр бежится быстрее и насколько я помню в Strava при отображении в виде гистограммы каждый последующий столбец больше предыдущего, в итоге график напоминает ёлочку (в фантазиях больного бегуна 😁). Можно, наверное, назвать его негативным сплитом, но я стараюсь сторониться всего негативного, поэтому ничего не знаю — ёлочка и баста!
Начал с темпа 6’0. Без пейсмейкера такое бежать сложно. Поют птички, жарит от души бабье лето. Привыкший к пасмурному лету организм радуется солнышку. Заранее создал на часах тренировку и это было верное решение, к сожалению, найти грань между 6’0 и 5’50 для меня оказалось задачей не легкой.
В целом до, наверное, 5’0 не мог сориентироваться это 5 или 6 минут на километр (датчик темпа в моем голове барахлит жутко). С самого начала на лыже-роллерную трассу, а это именно она, пришли дети — порезвиться в придорожной траве, покрутить клещевую рулетку. С каждым новым кругом они смотрели на меня с нарастающим недоверием.
4’0 — это уже интереснее, это уже и километр 13-тый. Бежится легко и непринужденно. Солнышко жарит не по-весеннему. По плану опуститься до 3’40 — 15 км. Вроде исполнимо, даже с запасом. Последний километр должен быть в горочку, что придает немного азарта. Закрыл по 3’39 и как будто еще есть силы, но план есть план. Немного заминку, потягушки и закончился обеденный перерыв.
Попытка № 2
Ровно через неделю появилась возможность повторить, но уже с 5’50 до 3’30. Погода аналогичная, трасса аналогичная, индивид тот же. Местами шел с опережением графика и вроде все было не плохо (километра до 13, темп 3’48). Дальше оставалось только 3’40 и 3’30, но что-то пошло не так. На половине пути понял, что с трудом вывожу даже 3’40 😲. Неужели завалю тренировку на таком душещипательном моменте. На 14 км как бы не пыжился опуститься ниже 3’42 не получилось, а еще долбить на 10 секунд быстрее 🤔 (никогда ещё Штирлиц не был так близко к провалу).
В итоге 15-ты закрыл так же, как 14-тый. Нужно попробовать исполнить такую треню на ровной поверхности и таки натянуть сову на глобус.