"Женские ягодицы - это мышцы, которые, реально, сводят с ума мужчин! Тренируйте их, девушки! С другой стороны, это нам самим надо, чтобы чувствовать себя уверенными везде! Я не хочу, чтобы мой худосочный и дряблый зад виднелся на пляже или в постеле с любимым человеком!
Я уверена, что всё наше тело - источник красоты, которым надо просто лишь заниматься - тренируя мышцы!" - написала, не побоюсь этого слова - основательница женского фитнеса и первая в мире чемпионка "Мисс Олимпия" Рэйчел Маклиш почти полвека назад.
Друзья, на днях я прочитал книгу 1987 года "Perfect Parts", написанную этой смелой профессиональной спортсменкой.
Сегодня мой авторский перевод и моя свежая статья про зарождение женских тренировок с "железом", про "сексуальную революцию" 70-х, про новое восприятие женского тела и здоровья - что повлекло за собой не только массовые занятия девушек в тренажёрном зале "ради красоты и здоровья", но и открыло целую индустрию женского спорта от одежды до добавок.
Сегодня статья про Рэйчел Маклиш - девушку, которая первая в мире заговорила о том, что тренировки для женщин с "железом" делают их не только более красивыми и уверенными в себе, но и более здоровыми в целом, поддерживая их гормональную систему, включая либидо.
"Женщина не должна тренироваться в зале со штангой или гантелями - иначе, это сократит ей жизнь до 35 - 40 лет.
"Любые тренировки с отягощениями противоречат женской природе. Их тела для того, чтобы рожать детей. Любые вмешательства в природу уничтожат наше потомство!
Такие женщины вообще обречены быть больными и не смогут рожать детей!" - писал врач конца 60-х годов Брайг Дэвид младший, распространяя своё мнение на радио в передаче "Здоровье Америки".
Рейчел, или, как звучит её полное родное мексиканское имя до замужества - Ракель Ливия Элизондо - родилась в 1955 году и полностью застала этот период принижения женской роли в обществе, когда задача женщины сводилась лишь к рождению ребёнка и ведению домашнего хозяйства. А вопросы женского здоровья вообще не обсуждались, включая роды, секс, и даже месячные. Эти темы были табуированными даже среди женщин.
С чего всё началось?
В молодости, когда юная Маклиш поступила в Техасский колледж Рио-Гранде-Вэлли, где начала изучать "физиологию и здоровье", преподавал один незаурядный человек - Адам Грив.
В отличии от общепринятого мнения о вреде тренировок для женщин, Адам освещал вопрос физиологии человека, объясняя, что женщина, наравне с мужчиной - должна также тренировать свои мышцы, чтобы поддерживать своё здоровье и настроение.
При этом он считал, что тренирующиеся (умеренно, конечно) женщины под наблюдением профессионального медика - смогут более безболезненно рожать.
И именно тренировки с "железом" будут поддерживать всю их гормональную систему до и после родов.
Адам разрешил на добровольной основе посещать девушкам зал "тяжёлой атлетики" при колледже и университете, где они под руководством тренера брали в руки небольшие веса и пытаться тренировать разные мышцы тела.
Воспоминания Рейчел.
"Я работала в оздоровительном клубе в Макаллене при нашем колледже", - вспоминает Маклиш.
"Оздоровительный клуб находился примерно в шести милях от школы, и у меня было 10 минут, чтобы добраться от колледжа до работы.
Женщины тренировались в понедельник, среду и пятницу, а мужчины - в противоположные дни".
Все девушки, которые там тренировались выглядели потрясающе, при этом все были весёлые, уверенные в себе. Мне это сильно отложилось в памяти.
Адам утверждал, что для человека, неважно - мужчина это или женщина - именно тренировки с "железом" в умеренном формате и в любом возрасте - это ключ к здоровью и долголетию.
Удивительно, но ему было сложно не поверить. На тот момент его возраст был 65 лет" - вспоминала свою молодость будущая первая в мире "Мисс Олимпия".
Тренировки с Арнольдом Шварцнеггером.
Я обожала делать разводки гантелей лёжа, тренировала грудь в тренажёре. Подтягивалась на турнике более 20 раз за подход и очень любила делать жим ногами в суперсете с приседаниями и умеренным весом.
С Арнольдом Шварцнеггером мы вместе тренировались не только на программе "Shape up", но и в реальной жизни.
Пока люди обсуждали наш возможный роман, которого не было, и скандальные тренировки, ведь он складывал свои руки на прорабатываемые мною мышцы, мы занимались "железом" в поте лица.
Я пыталась угнаться за ним, работая с намного меньшими весами, чем он.
Он подшучивал надо мной, говоря, что "я медленная", а мой отдых более двух минут между подходами - "черепаший". Меня это не обижало, ведь я восхищалась им как спортсменом. Он был настоящим хорошим спортивным другом. Он был настоящим чемпионом, который всегда мог дать дельный совет.
Угнаться за мужчиной в тренировках - именно из-за этого надо мной смеялись многие девушки, а я продолжала. Пусть я и не была столь сильной, и не пыталась даже брать похожие веса, я старалась выполнять большой объём работы на каждой тренировке. Я не боялась "обрасти мышцами".
Со стороны могло показаться смешно, что я делала махи гантелями в сторону по 4 кг, когда он управлял 24.
Смешно, что я тянула верхний блок на спину весом в 40 кг, когда он брал 80.
Но уже было не так смешно ленивым злопыхателям, что всё это время я не отставала от Арнольда ни на шаг. Я выполняла всю его программу.
Мы делали подходы десятками, доводя их количество до внушительных цифр, ведь мы тренировались, иногда, до двух часов в день.
В итоге - упругое тело, подтянутые мышцы и замечательное настроение! Не говоря уже про жизненную энергию и либидо.
"Мне сегодня 60 лет (фото именинницы ниже), и я понимаю, оглядываясь назад, что всё сделала правильно - у меня был отличный наставник и правильные убеждения!
Я счастлива, здорова, желанна и я в замечательной спортивной форме." - рассказывает спортсменка в журнале "Ironman".
А завтра Вас ждёт 2 часть - мой перевод некоторых фрагментов её книги и озвученные Рейчел мысли про секс и роль женщины в нём, из-за которых ей выписали немалый штраф.
Все мои статьи, переводы для канала здесь dzen.ru/...365
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии dzen.ru/...ooa
По вопросам личных консультаций - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!