Рано или поздно каждый человек сталкивается с особой болью:
- своей ли жизнью я живу?
- куда я шел, туда ли пришел, куда мне идти дальше?
Эти вопросы поднимают главный вопрос «Кто я, какой я вообще»?
Это глубокая экзистенциональная тема, связанная со смыслом жизни, жизненными целями.
Эта тема поднималась уже неоднократно, и в публикациях по ссылке Вы можете найти техники, по работе с запросом по смыслу жизни.
Здесь мы зададимся важным вопрсом: а совпадают ли Ваши жизненные цели и смыслы?
Для этого важно исследовать свои ценности.
Нужно составить список ценностей, чем больше тем лучше не менее 10,а лучше 15-20. На это потребуется время, мало кто за один прием может перечислить более 5своих смысложизненных ценностей.
Чтобы их найти стоит ответить себе на вопросы «без чего я не могу жить»? «Без чего моя жизнь потеряет смысл и краски»?
Лучше их выписывать на отдельных листочках, чтобы удобно было перекладывать по рангу, значимости, и на этих же листочках раскрывать эти смыслы, их связь с Вашей жизнью.
К каждой выписанной ценности мы зададим особые, исследовательские вопросы:
- Первый такой вопрос "что это значит"?
Например ,ценность "свобода" - "это значит располагать большим запасом свободного времени, это значит работать со свободным графиком" или свобода -"это значит иметь свободные финансы" и так далее, трудно предположить, что именно для Вас значит «свобода» или другая ценность. Их наполнение - индивидуально.
- Следующий вопрос к каждой ценности: "Почему это для меня важно"? Этот вопрос можно заменить на вариант: "что хорошего от этого получаю".
Например: ценность "свобода" - "это значит располагать большим запасом свободного времени, это значит работать со свободным графиком" это важно,потому что
- у меня мало сил и нужно много времени на восстановление
- у меня много интересов, их реализация требует свободного графика
или "что хорошего от этого получаю"
свободный график дает мне -покой, возможность заниматься любимыми делами, когда удобно, и так далее. Главное, что бы ответ был важен именно Вам. - Следующий вопрос очень важный, терапевтический: "и тогда я могу..."
например:
"Если у меня есть покой, возможность заниматься любимыми делами, когда удобно, то я могу"
- планировать и управлять своей жизнью
- получать новые впечатления
- защищать себя от внешнего давления, чувствовать себя в безопасности.
Далее мы можем опять возвращаться к первому вопросу и задавать их "циркулярно", исследуя себя и свои потребности, а если мы делаем это по списку из 10-15 ценностей, то получаем глубокое представление о том, что я за человек, зачем живу, куда иду...
Мы можем раскладывать листочки по степени значимости или совпадающим группам, но, пожалуй, самый главный вопрос –последний
4. «Если это действительно важно,то что я могу сделать в этом направлении самое простое в течении 48 часов»?
Именно действие запускает динамику трансформации Вашей жизни! Действуйте!
Автор: Полева Юлия Владимировна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
