Всем привет! Продолжаю делиться моментами со своего тренировочного процесса.
Данную тренировку выполнял пару недель назад.
Сравнение формы раньше и сейчас.
Потихоньку набираю форму на турнике, которая была в пике. Правда разница в тренировках сейчас огромная. Тогда я тренировался 3-4 раза за 8 дней, сейчас это 2 раза за 8 дней. Текущий вес 77 кг, тогда был 78.5, но это разница чиста за счет уменьшения лишней мышечной массы ног, потому что раньше я очень много тренировал ноги, сейчас же в этом нет такой необходимости, поэтому работаю в легком режиме в тренажерах, чисто для тонуса и здоровья.
План тренировки.
- +63,75 кг на 3 - 3 подхода
- +47,5 кг на 11 - 1 подход
- +35 кг на 17 - 1 подход
- +15 кг на 20 - 1 подход (подход выполнен с паузами между повторениями 3-5 секунд в висе на турнике)
Далее тренировал кисти и пронацию за арм столом на блочном тренажере.
Уверенно отработал тройками - отличная стимуляция роста сила, которая открывает мне новые возможности в покорении рекордов с меньшими весами - +50 кг и +32 кг.
Цель сделать + 50 кг на 13 раз, а +32 кг на 25 повторений.
Лучшие результаты были + 50 кг на 12, +32 кг на 23 повторения.
Сейчас +50 кг на 11, +32 кг на 21.
Если было интересно читать - ставь лайк, подписывайся на канал.
Пишите в комментариях свои вопросы про спорт, тренировки и здоровье - отвечу всем!