Осень – пора холодов и бесконечных простуд. В это время почти у всех людей наблюдается временное снижение иммунитета. Как уберечься от простуд, кашля и прочих мелких неприятностей, которые приносит осенняя погода, а также как подготовить свой организм к этому непростому времени года? Своим мнением на этот счет поделилась заместитель главного врача по медицинской части МСЧ № 4 Татьяна Смирнова.
«Любые хронические заболевания могут воздействовать негативно на наш иммунитет, и организм может дать сбой. Поэтому, если появились какие-то симптомы той или иной болезни или ее обострения, нужно обязательно обратиться к врачу.
Если есть какие-то негативные моменты на работе или дома, необходимо так называемое переключение. Я советую нормализовать свой сон, постараться ложиться вовремя и не смотреть перед сном какие-то стрессовые передачи. Для того чтобы высыпаться и не страдать бессонницей, следует прогуляться перед сном и проветрить комнату, чтобы был свежий воздух в квартире.
Наконец, важно правильно питаться. Нельзя перегружать организм теми или иными «вредными продуктами». Нужно употреблять больше овощей и фруктов. Особенно употреблять те овощи, которые растут в нашей местности, к тому же осенью их много. Полноценное питание подразумевает снижение, допустим, употребления в пищу мяса, больше употребления в пищу рыбы и частое дробное питание. Следует обогащать рацион витаминами, необходимо принимать поливитаминные препараты, которые особенно воздействуют на иммунитет. Витамины A, B, C, D, E и K, основные группы витаминов, которые могут так или иначе воздействовать на наш иммунитет.
Очень важно заниматься какими-то видами спорта, то есть вести здоровый образ жизни. Подходят в том числе прогулки на свежем воздухе, занятия скандинавской ходьбой, посещение бассейна. Отказ от вредных привычек – это профилактика многих заболеваний. Когда человек злоупотребляет алкоголем, курением, это все негативно сказывается на его здоровье и в том числе на иммунитете. В случае обострения какого-то заболевания или появления новой инфекции следует обязательно обратиться к врачу.
Самое главное – не заниматься самолечением, не употреблять препараты, которые не имеют какой-то доказательной базы, не использовать препараты, которые никаким образом не могут повысить иммунитет».
Фото: pxhere.com