Татьяна Устинова вместе с Дарьей Донцовой по праву занимают первое место среди писательниц детективных романов. Их произведения очень интересно читать, они до последнего держат в напряжении. Однако, если с творчеством у Татьяны никогда не было проблем, то вот с лишним весом возникли некоторые трудности. В моменте ее вес достигал 189 килограммов. Все это привело к серьезным проблемам со здоровьем и всевозможным ограничениям.
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). Приходите и подписывайтесь. И, конечно, у меня для вас есть подарок о том, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Самый короткий гайд по питанию ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
Что могло такого произойти, что Устинова вдруг смогла начала худеть? Читайте и все узнаете
В чем причина похудения?
Конечно карьеры писателя накладывает определенные ограничения на двигательную активность. Поэтому, как и многие, Татьяна находилась в творчестве и не особо следила за своим питанием. Что понемногу привело к лишнему весу, а это, как многим известно, может стать причиной будущих проблем со здоровьем.
Устинова вообще считала глупостью все эти стремления к стройности. "Лучше бы научились писать по латыни или познавали теорию струн!", - с негодованием заявляла писательница. Однако все почему-то позаботились своей фигурой. Мол, даже бабушки 70 летний и те должны быть стройные и красивые.
Сама же Татьяна решила худеть только по медицинским показаниям. Заявив:
У меня тогда все время кружилась голова, ноги подкашивались, были отеки, одышки и всякое такое прочее. Ну, согласитесь, 189 кг — некоторый перебор.
Вес стал причиной различных заболеваний, сильных отеков, постоянной одышки, головокружений, проблем с передвижением даже по собственной квартире. Видимо только это и могло заставить писательницу похудеть. Неужели в 100 кг это было еще непонятно и зачем-то нужно было набирать почти 200. Всегда было интересно, как люди ходят мимо зеркала и думают: "Ну может еще ничего даже, можно еще 30-точку".
Как похудеть на 100 кг?
Еще одна поклонница Майи Плесецкой в моей рубрике. Принцип простой - "чтобы похудеть, надо сидеть не жрамши". Благо к сладкому и мучному она совершенно равнодушна. Писательница построила свой рацион на основе своих собственных предпочтений. Это очень правильный шаг. При изменении рациона важно не придумывать или следовать чье-то диета, а создать собственный рацион, который будет отвечать ваши требованиям. За основу были взяты следующие принципы:
1. Питаться, как можно проще. Не изобретайте сложные рецепты и не создавайте ограничения. Вот приготовили курицу, ешьте столько, сколько сможете. Но заедать ничем нельзя, никаким гарниров (рисой, макаронами или картофелем).
2. Долой жареной. Варите, тушите, готовьте на пару или мультиварке.
3. Низкокалорийные морские продукты. Ешьте побольше креветок, кальмаров, мидий и прочего. В них мало калорий, много белка и они долго дают чувство насыщения.
4. Откажитесь от майонезных заправок. По возможности замените любые заправки на низкокалорийные сметанные или вовсе откажитесь от них.
Татьяна не раз отмечала, что это процесс долгосрочный, который не нацелен на какую-то голодовку:
«Я же не голодала и не голодаю. Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии. Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла», — поделилась она.
Что все так и просто?
"Фишки" диеты Устиновой
Татьяна даже пошла на крайние меры. Если раньше по воле профессии она вела малоподвижный образ жизни и совсем не занималась спортом, то сейчас начала появляться в бассейне и крутить педали на велотренажере. Вместе с тренировками у нее появились любимые рецепты.
Курица в духовке. Все просто. Курицу помыть, высушить, крупно порезать. Положить на выложенный кольцом лук и отправить в духовку. Запекать в духовке, а после добавить измельченный чеснок. Таким наверное и вправду вдоволь не наешься.
Ребра с овощами. Замариновать ребрышки в минеральной воде, соке лимона и специй (розмарин, перец и др. по вкусу). Добавить туда баклажаны, картофель, перец с ложкой оливкового масла. Положить все в духовку на 15 минут. Раз и блюдо готово. Это уже выглядит повкуснее.
От ненависти к рыбе к любви к морепродуктам Татьяна видимо шла всю жизнь. Никогда не любила рыба, а тут вдруг оказалось, что врач сказал надо. Сначала несколько лет она пыталась внедрить ее в рацион, потом еще Затем еще несколько лет училась ее готовить. А теперь смутно представляет свою жизнь без этого. Уж точно "от любви до ненависти один шаг".
Никогда не считала калорий. По мнению Устиновой, человек, занятый подсчетом калорий и делением пищи на вредное и полезное - "редкий болван". Все должно быть естественно. Покататься на велосипеде в удовольствие, на лыжах зимой сходить. А вот с палками дело не пошло. Устинова чувствовала идиоткой и весь модный нынче фитнес от нее по другую сторону.
Поддержка семьи. Очень важно, что в доме, когда вы худеете была поддержка и доброта. Если вас критикуют близкие и постоянно указывают на ваши недостатки - это повод задуматься, правда ли они желают вам добра.
Вроде ничего сложного, так ведь?
Что в результате?
Постепенно, уже после трех месяцев вес начал уходить. Сначала ушли первые 10 кг и приступы удушья прекратились. Татьяна поняла, что все это не просто россказни врачей и блогеров. Появился стимул скинуть еще. И вот уже после 7 лет Устинова смогла избавиться от 100 кг. На данный момент при росте 180 см вес составляет всего 90 кг. Вот это преображение
Все это пошло не только на пользу здоровью писательницы, но и внешности. Татьяна изменила цвет волос, стала следить за собой, стильно одеваться. Теперь можно выбирать и хорошую красивую одежду, а не оверсайз. На фото звезда выглядит отлично.
В сегодняшних планах автора питаться также, как раньше и стараться избегать лишних ограничений. Заниматься нагрузкой, когда придется, ведь в основе всего грамотный рацион питания и никакие операции вам будут не нужны.
Согласны или все таки опять у нас тут пластика и оземпик?
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием и проповедую комплексный подход. Сам я не обладаю какой-то чудо генетикой и вообще склонен к лишнему весу. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно практически в любой соцсети:
Почитать в https://t.me/stroitel_tela
Посмотреть в https://vk.com/stroitel_tel
Послушать https://music.yandex.ru/album/28122481
Увидеть мои подкасты о построении своего тела https://www.youtube.com/@stroitel_tel/podcasts
И пройдя по ссылке , вы получите крутой подарок, который поможет в желании похудеть!